

25
Brownie exprés al micro 🍫🤤
5
(27)
12 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mezclamos los ingredientes secos por un lado (Harina,copos de avena, cacao en polvo, levadura) y los húmedos por otro (leche, claras, pasta de dátiles y los plátanos machacados).
2
Ahora juntamos las dos mezclas y removemos bien hasta que quede una mezcla homogénea.
3
Vertemos en un recipiente apto para micro y añadimos las nueces (yo le pongo por dentro y por encima para decorar).
4
Ahora llega el mejor momento, metemos en el micro a máxima potencia durante 5'30" (Esto en el caso de ser para unas dos/tres personas, si es para más id añadiendo minuto a minuto, en mi caso que era para 8 porciones grandes lo tuve unos 12'). Siempre vigilando! Para saber si está listo meter un palillo o un cuchillo en el centro y si sale limpio ya estaría!
5
Consejo 1: a mi me gusta que quede un poco jugoso por dentro, cuando lo pinché aún salía un poco sucio el cuchillo pero al dejarlo reposar toda la noche se termina cuajando. Consejo 2: lo hice la noche anterior y lo dejé sobre la rejilla del horno para que no se humedeciera y lo guardé dentro del horno un poco entreabierto. Consejo 3: si lo dejáis hecho de un día para otro, un toque en el micro de unos 20/30 segundos lo deja calentito y está como recién hecho. 🥰
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Clara de huevo
450 gramos (aprox. 15 unidades)

Plátano
270 gramos (aprox. 3 unidades)

Copos de avena
220 gramos (aprox. 22 cucharadas)

Bebida de avena
180 gramos (aprox. 1 taza)

Nuez
180 gramos (aprox. 6 puñados)

Harina de trigo espelta integral
100 gramos

Cacao en polvo
70 gramos (aprox. 14 cucharadas)

Pasta de dátil
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Levadura química en polvo
15 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Clara de huevo
450 gramos (aprox. 15 unidades)

Plátano
270 gramos (aprox. 3 unidades)

Copos de avena
220 gramos (aprox. 22 cucharadas)

Bebida de avena
180 gramos (aprox. 1 taza)

Nuez
180 gramos (aprox. 6 puñados)

Harina de trigo espelta integral
100 gramos

Cacao en polvo
70 gramos (aprox. 14 cucharadas)

Pasta de dátil
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Levadura química en polvo
15 gramos
1
Mezclamos los ingredientes secos por un lado (Harina,copos de avena, cacao en polvo, levadura) y los húmedos por otro (leche, claras, pasta de dátiles y los plátanos machacados).
2
Ahora juntamos las dos mezclas y removemos bien hasta que quede una mezcla homogénea.
3
Vertemos en un recipiente apto para micro y añadimos las nueces (yo le pongo por dentro y por encima para decorar).
4
Ahora llega el mejor momento, metemos en el micro a máxima potencia durante 5'30" (Esto en el caso de ser para unas dos/tres personas, si es para más id añadiendo minuto a minuto, en mi caso que era para 8 porciones grandes lo tuve unos 12'). Siempre vigilando! Para saber si está listo meter un palillo o un cuchillo en el centro y si sale limpio ya estaría!
5
Consejo 1: a mi me gusta que quede un poco jugoso por dentro, cuando lo pinché aún salía un poco sucio el cuchillo pero al dejarlo reposar toda la noche se termina cuajando. Consejo 2: lo hice la noche anterior y lo dejé sobre la rejilla del horno para que no se humedeciera y lo guardé dentro del horno un poco entreabierto. Consejo 3: si lo dejáis hecho de un día para otro, un toque en el micro de unos 20/30 segundos lo deja calentito y está como recién hecho. 🥰
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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