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Artículos de nutrición

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Para qué sirve el magnesio y alimentos ricos en magnesio

El magnesio es un mineral fundamental para el correcto funcionamiento de tu organismo. Se encuentra involucrado en una amplia gama de funciones corporales y su deficiencia puede tener efectos adversos en la salud. A continuación vamos a hablarte sobre qué es el magnesio, sus funciones, en qué alimentos puedes encontrarlo y qué riesgos conlleva tener un déficit de magnesio.

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¿Cómo perder grasa? Errores que no debes cometer

La pérdida de grasa puede no reflejarse directamente en una disminución del peso corporal debido al aumento simultáneo de la masa muscular. En lugar de centrarte exclusivamente en el peso, considera otros indicadores como la medida de la cintura o el porcentaje de grasa corporal.

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Antojos e hinchazón antes de la regla: el síndrome premenstrual

El Síndrome Premenstrual (SPM) es una condición común que afecta a muchas mujeres en todo el mundo. En este artículo, exploraremos en profundidad qué es el SPM, sus síntomas, posibles causas y estrategias efectivas para manejarlo.

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10 alimentos de menos de 2 euros para tu microbiota

Aquí te traemos 10 alimentos para incorporar de forma habitual en tu alimentación si quieres mejorar la salud de tu microbiota.

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Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina D: funciones, niveles óptimos y cómo obtenerla

Además de la exposición solar, es posible obtener vitamina D a través de la dieta. Los pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa son excelentes fuentes de vitamina D.

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10 recetas ricas en hierro

¿Necesitas ideas de recetas con alto contenido en hierro? Aquí te traemos algunas opciones riquísimas y saludables que podrás introducir en tu día a día.

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Cómo combatir la astenia primaveral y descansar mejor

La astenia primaveral no es más que una sensación de fatiga tanto física como mental que coincide con el inicio de la estación de la primavera.

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15 recetas con alimentos antiinflamatorios

Sabemos que sois muchas las personas a las que os interesa la alimentación antiinflamatoria. Bien sea por que os lo ha recomendado vuestro médico o simplemente porque os interesa llevar este tipo de alimentación. Aquí os traemos 15 recetas con alimentos que tienen esta propiedad tan interesante.

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Claves de la nutrición para la perimenopausia: rejuvenece tu cuerpo

La perimenopausia es la etapa de transición que precede a la menopausia y que puede darse entre 2 y 12 años antes de esta. Durante este tiempo, suceden cambios hormonales significativos como, por ejemplo, la fluctuación de los niveles de estrógeno y progesterona. Como resultado de ello, pueden desencadenarse una serie de síntomas, como los sofocos y calores nocturnos, alteraciones de sueño, cambios de humor, etc. que disminuyen la calidad de vida de las mujeres.

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Reducir el consumo de azúcar: beneficios y alternativas saludables

El consumo elevado y prolongado de azúcar no solo representa riesgos para nuestra salud metabólica, como un aumento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, si no que también promueve el estrés oxidativo y la inflamación crónica.

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El Método del Plato: todo lo que necesitas saber para una alimentación balanceada

El Método del Plato trata de dividir un plato estándar en secciones para cada grupo de alimentos: ½ plato de vegetales: como mínimo, debemos incluir medio plato de vegetales en comida y cena diariamente, apostando por la variedad y el color.

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Por qué el ciclo menstrual es importante para la salud general y reproductiva

Durante la menstruación, se recomienda potenciar el consumo de alimentos ricos en hierro, mantener una hidratación adecuada e incluir fuentes de omega 3 y especias antiinflamatorias.

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Los peligros del Batch Cooking: consejos para una seguridad alimentaria óptima

Hoy en día, con un ritmo de vida tan acelerado, el Batch Cooking se ha convertido en una práctica popular para aquellos que desean simplificar la preparación de sus comidas y mantener una alimentación saludable.

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21 recetas en airfryer que vas a querer hacer esta primavera

La transición a la primavera puede traer consigo la astenia primaveral; ese cansancio y falta de energía que acompaña al cambio de estación. Pero no te preocupes, ¡tenemos la solución perfecta para disfrutar de esta época del año por todo lo alto!

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Por qué no deberías dejar la leche fuera de la nevera (y tampoco en la puerta)

Hay muchos factores que pueden influir en lo que dura tu leche, ya que nuestros alimentos contienen microbios. Algunos son buenos, como las bacterias que ayudan en la digestión, y otros son los causantes de enfermedades transmitidas por alimentos.

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10 recetas de pollo económicas y saludables

Sabemos que estás buscando recetas económicas y saludables, ¡así que te traemos la solución! ¡Ah! Y con un ingrediente estrella: el pollo. Con estas recetas te enseñaremos cómo puedes comerlo de maneras diferentes sin aburrirte nunca.

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