10 recettes riches en fer
5 minutos de lectura · 04 Apr 2024
Vous avez besoin d'idées de recettes riches en fer ? Voici quelques options savoureuses et saines que vous pouvez intégrer à votre quotidien.
Vous trouverez une variété d'idées, certaines un peu plus rapides à préparer et d'autres un peu plus élaborées, afin de vous inspirer quel que soit le régime que vous suivez.
Lentilles aux légumes
Voici une option qui peut être incluse dans tout type de régime : omnivore, végétarien et végétalien. En associant les lentilles à des légumes riches en vitamine C, vous favorisez l'absorption du fer végétal.
Sauté de bœuf et de légumes à l'asiatique
Un plat à base de veau avec une touche asiatique qui en fait une préparation très savoureuse et différente.
Tagliatelle frutti di mare
Tagliatelle frutti di mare](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2FhKYJlXiojVoQljflChzR%2Fmain.jpg?alt=media&token=99cd3017-5fc6-4a73-bf1d-6f31fb4145cc)
Une option de pâtes ne pouvait pas manquer. Dans ce cas, elles sont combinées avec des crevettes et des mollusques, qui constituent l'un des groupes d'aliments les plus riches en fer.
Epinards à l'œuf
Epinards aux œufs](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2FuNA08wYDgNFMVMzIKt3S%2Fmain.jpg?alt=media&token=bf9440b1-14f9-4f25-9d03-6d4ee64caeb9)
Un plat idéal pour un dîner rapide et délicieux.
Curry de pois chiches
Curry de pois chiches] (https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2FFplJ9ZPoILlft9VnW2Bk%2Fmain.jpg?alt=media&token=79dce221-d795-4020-b02c-f7c202307def)
Il existe également une option curry, en l'occurrence un curry de pois chiches et de légumes. Vous pouvez l'accompagner d'un peu de riz pour profiter au maximum de la sauce curry de cette préparation qui, selon @foodiction.vlc, est un curry "doux".
Poke de saumon
Si vous êtes un amateur de poke, voici un plat que vous allez adorer !
Poulet aux amandes à la chinoise
Une autre option pour un plat complet, dans ce cas avec du poulet, du riz et des légumes. Très savoureux !
Boulettes de tofu à la sauce aux amandes
Une option protéique végétale un peu plus élaborée à combiner avec vos légumes préférés pour un déjeuner ou un dîner équilibré et riche en fer.
Moules à la vinaigrette
Vous aimez les moules ? Nous vous proposons une autre option pour introduire ce type d'aliment dans vos déjeuners ou dîners. Vous pouvez les préparer avec n'importe quel autre type de mollusque, comme les palourdes.
Salade de pois chiches
Enfin une idée de salade de pois chiches rapide, fraîche et délicieuse.
Si vous avez aimé ces idées et que vous souhaitez introduire ce type de plat dans votre alimentation habituelle mais que vous ne savez pas comment vous y prendre, vous pouvez vous inscrire à notre plan plus. Vous pouvez vous inscrire à partir de here
¡Descubre miles de recetas saludables gratis en la App!
Descarga MyRealFood Gratis 🚀
