26
Lasaña de espinacas y atún
5
(28)
0 kcal
mariadofdez
Preparación de la receta
1
En primer lugar ponemos en agua las placas de pasta. A continuación engrasamos la sartén con un chorrito de AOVE. Descongelamos y salteamos las espinacas. Una vez salteadas añadimos la sal, el ajo y la cebolla en polvo.
2
En segundo lugar agregamos el tomate natural triturado, el atún, los anacardos en trocitos y dejamos reducir.
3
En otra sartén hacemos la bechamel con la harina integral, la bebida de nuez y una pizca de sal. Movemos constantemente hasta que tenga una textura suave.
4
Montamos la lasaña (pasta, espinacas con atún y tomate, bechamel...) . Por último ponemos un poco de queso rallado, orégano y horneamos hasta que el queso esté doradito.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
150 gramos
Espinacas ultracongeladas
100 gramos (aprox. 1 taza)
Salsa de tomate
100 gramos
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Placa de pasta para lasaña y canelón
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Queso rallado light
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Anacardos crudos
10 gramos
Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Cebolla en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
150 gramos
Espinacas ultracongeladas
100 gramos (aprox. 1 taza)
Salsa de tomate
100 gramos
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Placa de pasta para lasaña y canelón
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Queso rallado light
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Anacardos crudos
10 gramos
Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Cebolla en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En primer lugar ponemos en agua las placas de pasta. A continuación engrasamos la sartén con un chorrito de AOVE. Descongelamos y salteamos las espinacas. Una vez salteadas añadimos la sal, el ajo y la cebolla en polvo.
2
En segundo lugar agregamos el tomate natural triturado, el atún, los anacardos en trocitos y dejamos reducir.
3
En otra sartén hacemos la bechamel con la harina integral, la bebida de nuez y una pizca de sal. Movemos constantemente hasta que tenga una textura suave.
4
Montamos la lasaña (pasta, espinacas con atún y tomate, bechamel...) . Por último ponemos un poco de queso rallado, orégano y horneamos hasta que el queso esté doradito.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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