![Pan Espelta](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fxs0DKFh6IAxgqloHfy8z%2Fmain.jpg?alt=media&token=d9c59fa6-f131-419d-b4d2-c9af41af5882)
![whatsapp](/_next/image?url=%2Fassets%2Fwhatsapp.png&w=96&q=75)
33
Pan Espelta
5
(37)
0 kcal
Preparación
1
En primer lugar, dejar claro que no es una receta original mía, pero quería hacer algunas aclaraciones sobre la original, que no vienen especificadas, como el horneado por ejemplo.
2
Disolver en el agua caliente la levadura y la sal. Después añadir la harina y amasar hasta que quede integrada por completo.
![Pan Espelta Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fxs0DKFh6IAxgqloHfy8z%2Fstep_1.jpg?alt=media&token=b2341a2f-06f2-4b5d-8d0f-86b3215f81c0)
3
Luego, tapamos con un trapo y dejamos en la encimera reposando entre 2 y 3 horas. Pasado el tiempo, la masa habrá aumentado su volumen
![Pan Espelta Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fxs0DKFh6IAxgqloHfy8z%2Fstep_2.jpg?alt=media&token=beeef396-4cb0-4e29-8bed-22ed5c9e4b5f)
4
Espolvoreamos harina sobre una tabla de madera limpia y dividimos la masa en dos trozos iguales. Troceamos nueces y las vamos metiendo dentro de la masa, seguimos dándole forma, hasta que queden integradas.
5
Si le vamos a añadir pipas de calabaza o semillas de chía tendremos que presionarlas ligeramente para que se queden bien pegadas, sino con el horneado se caerán. Para un mejor resultado, recomiendo mezclarlas junto con las nueces.
![Pan Espelta Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fxs0DKFh6IAxgqloHfy8z%2Fstep_4.jpg?alt=media&token=09e20089-9123-4c42-8e72-0525d8d4b3e8)
6
Al haber dividido la masa en dos, podemos reducir un poco el tiempo de cocción. Yo he puesto el horno en la función de turbo y abajo a 220° durante 15 minutos. Luego he bajado a 180° otros 25 minutos. Para evitar que se quemen por debajo, le pongo albal a la bandeja y la coloco arriba del todo, en la primera altura del horno.
7
Saco el pan, lo dejo enfriar en una bolsa de papel.
![Pan Espelta Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fxs0DKFh6IAxgqloHfy8z%2Fstep_6.jpg?alt=media&token=496ce868-c048-433c-b0c4-909a5120c187)
8
Lo rebano para congelarlo, así lo utilizo para las tostadas del desayuno.
![Pan Espelta Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fxs0DKFh6IAxgqloHfy8z%2Fstep_7.jpg?alt=media&token=06d8bf9b-c644-4cda-bd60-de13f776f899)
Ingredientes
1 ración
1 ración
![Harina de trigo espelta integral](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000454.jpeg?alt=media&token=5003856f-fb78-42bf-9c6b-4f34c4c32e90)
Harina de trigo espelta integral
500 gramos
![Agua mineral natural](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000343.jpeg?alt=media&token=010558ab-ac46-43f7-bbdc-011e97e995b5)
Agua mineral natural
300 gramos
![Nueces de california](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/review%2F8410148501833%2FbTW1hj7FY8a9JiriLsch54bF3TV2_image_url.jpeg?alt=media&token=ddfc7083-d35a-45d8-ad31-9558dc1b9373)
Nueces de california
20 gramos (aprox. 1 puñado)
![Pipas de calabaza](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000135.jpeg?alt=media&token=2186ce23-00fb-42e3-bcd1-41cdee645653)
Pipas de calabaza
20 gramos (aprox. 1 puñado)
![Sal](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000432.jpeg?alt=media&token=9d79a994-2439-4379-a888-ddd41d759e47)
Sal
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
![Semillas de chia](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000133.jpeg?alt=media&token=cf53f988-5e14-476e-ba38-57fd6d6fe964)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
![Levadura de panadería en polvo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000625%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=3267b4bf-6241-435a-a88a-193f70f73711)
Levadura de panadería en polvo
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
![Harina de trigo espelta integral](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000454.jpeg?alt=media&token=5003856f-fb78-42bf-9c6b-4f34c4c32e90)
Harina de trigo espelta integral
500 gramos
![Agua mineral natural](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000343.jpeg?alt=media&token=010558ab-ac46-43f7-bbdc-011e97e995b5)
Agua mineral natural
300 gramos
![Nueces de california](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/review%2F8410148501833%2FbTW1hj7FY8a9JiriLsch54bF3TV2_image_url.jpeg?alt=media&token=ddfc7083-d35a-45d8-ad31-9558dc1b9373)
Nueces de california
20 gramos (aprox. 1 puñado)
![Pipas de calabaza](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000135.jpeg?alt=media&token=2186ce23-00fb-42e3-bcd1-41cdee645653)
Pipas de calabaza
20 gramos (aprox. 1 puñado)
![Sal](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000432.jpeg?alt=media&token=9d79a994-2439-4379-a888-ddd41d759e47)
Sal
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
![Semillas de chia](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000133.jpeg?alt=media&token=cf53f988-5e14-476e-ba38-57fd6d6fe964)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
![Levadura de panadería en polvo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000625%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=3267b4bf-6241-435a-a88a-193f70f73711)
Levadura de panadería en polvo
5 gramos
Preparación
1
En primer lugar, dejar claro que no es una receta original mía, pero quería hacer algunas aclaraciones sobre la original, que no vienen especificadas, como el horneado por ejemplo.
2
Disolver en el agua caliente la levadura y la sal. Después añadir la harina y amasar hasta que quede integrada por completo.
![Pan Espelta Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fxs0DKFh6IAxgqloHfy8z%2Fstep_1.jpg?alt=media&token=b2341a2f-06f2-4b5d-8d0f-86b3215f81c0)
3
Luego, tapamos con un trapo y dejamos en la encimera reposando entre 2 y 3 horas. Pasado el tiempo, la masa habrá aumentado su volumen
![Pan Espelta Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fxs0DKFh6IAxgqloHfy8z%2Fstep_2.jpg?alt=media&token=beeef396-4cb0-4e29-8bed-22ed5c9e4b5f)
4
Espolvoreamos harina sobre una tabla de madera limpia y dividimos la masa en dos trozos iguales. Troceamos nueces y las vamos metiendo dentro de la masa, seguimos dándole forma, hasta que queden integradas.
5
Si le vamos a añadir pipas de calabaza o semillas de chía tendremos que presionarlas ligeramente para que se queden bien pegadas, sino con el horneado se caerán. Para un mejor resultado, recomiendo mezclarlas junto con las nueces.
![Pan Espelta Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fxs0DKFh6IAxgqloHfy8z%2Fstep_4.jpg?alt=media&token=09e20089-9123-4c42-8e72-0525d8d4b3e8)
6
Al haber dividido la masa en dos, podemos reducir un poco el tiempo de cocción. Yo he puesto el horno en la función de turbo y abajo a 220° durante 15 minutos. Luego he bajado a 180° otros 25 minutos. Para evitar que se quemen por debajo, le pongo albal a la bandeja y la coloco arriba del todo, en la primera altura del horno.
7
Saco el pan, lo dejo enfriar en una bolsa de papel.
![Pan Espelta Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fxs0DKFh6IAxgqloHfy8z%2Fstep_6.jpg?alt=media&token=496ce868-c048-433c-b0c4-909a5120c187)
8
Lo rebano para congelarlo, así lo utilizo para las tostadas del desayuno.
![Pan Espelta Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fxs0DKFh6IAxgqloHfy8z%2Fstep_7.jpg?alt=media&token=06d8bf9b-c644-4cda-bd60-de13f776f899)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cereales
Snack
Rápido
Desayuno
Acompañamiento
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
![MyRealFood Plus Gift](/_next/image?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fdownload.c5c5b134.png&w=1080&q=75)
![MyRealFood Plus Gift](/_next/image?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fdownload.c5c5b134.png&w=1920&q=75)
Se el primero en valorar esta receta...