18
Bechamel de espinacas con huevo poché
3
(19)
45 min
0 kcal
lourdesrisquet
Preparación de la receta
1
Dorar el ajo con el aceite a fuego medio
2
Añadir las espinacas sin descongelar y dejar que se hagan (20 min). Salpimentar
3
Añadir la harina y remover hasta que se tueste
4
Añadir la leche y remover con varillas hasta que espese y dejar hervir 5 min
5
Pasar por la batidora y hacer los huevos poché
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada hacendado
150 gramos
Espinacas ultracongeladas
125 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada hacendado
150 gramos
Espinacas ultracongeladas
125 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Dorar el ajo con el aceite a fuego medio
2
Añadir las espinacas sin descongelar y dejar que se hagan (20 min). Salpimentar
3
Añadir la harina y remover hasta que se tueste
4
Añadir la leche y remover con varillas hasta que espese y dejar hervir 5 min
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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