

8
Albóndigas de merluza, gambas y verduras con salsa de champiñones
5
(10)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavamos y picamos todas las verduras menos la cebolla y los champiñones. Las pochamos con un poco de aceite y cuando ya casi estén añadimos la sal.
2
Una vez hechas las verduras, las pasamos a un robot de cocina o picadora y añadimos la merluza a trozos, las gambas, un huevo, sal y especias al gusto (ajo en polvo, pimienta negra, perejil, hierbas provenzales y una cucharada de mostaza). Trituramos.
3
Precalentamos el horno, preparamos una bandeja de horno y vamos haciendo albóndigas con la masa. Metemos al horno 20-25 minutos a 180-200°C.

4
Mientras, lavamos y picamos los champiñones y la cebolla y los pochamos con un poco de aceite y especias al gusto (en mi caso ajo, perejil, pimienta negra y nuez moscada). Añadimos un par de cucharadas de harina integral, el brick de nata (o leche), y si nos queda demasiado denso incorporamos también un poco de agua.

5
Sacamos las albóndigas del horno y mezclamos con la salsa.

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Lomo de merluza
500 gramos

Champiñón
300 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Nata para cocinar
200 gramos (aprox. 1 cartón)

Gambas congeladas peladas
120 gramos (aprox. 1 ración)

Agua del grifo
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde italiano
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Harina de trigo espelta integral
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Lomo de merluza
500 gramos

Champiñón
300 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Nata para cocinar
200 gramos (aprox. 1 cartón)

Gambas congeladas peladas
120 gramos (aprox. 1 ración)

Agua del grifo
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde italiano
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Harina de trigo espelta integral
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Lavamos y picamos todas las verduras menos la cebolla y los champiñones. Las pochamos con un poco de aceite y cuando ya casi estén añadimos la sal.
2
Una vez hechas las verduras, las pasamos a un robot de cocina o picadora y añadimos la merluza a trozos, las gambas, un huevo, sal y especias al gusto (ajo en polvo, pimienta negra, perejil, hierbas provenzales y una cucharada de mostaza). Trituramos.
3
Precalentamos el horno, preparamos una bandeja de horno y vamos haciendo albóndigas con la masa. Metemos al horno 20-25 minutos a 180-200°C.

4
Mientras, lavamos y picamos los champiñones y la cebolla y los pochamos con un poco de aceite y especias al gusto (en mi caso ajo, perejil, pimienta negra y nuez moscada). Añadimos un par de cucharadas de harina integral, el brick de nata (o leche), y si nos queda demasiado denso incorporamos también un poco de agua.

5
Sacamos las albóndigas del horno y mezclamos con la salsa.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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