37
Quiche de setas y espinacas
5
(43)
75 min
0 kcal
160577
Preparación de la receta
1
Mezclar la harina de espelta, con la cucharadita de sal, un huevo, y el aceite. Formar una masa y extender sobre un molde para horno forrado con papel para horno.
2
Picar la cebolla, el pimiento, las espinacas y sofreir en una sartén, añadir las setas y las espicancas. Salpimentar al gusto.
3
En un bol, mezclar la bebida de avena con los 3 huevos. Mezclar.
4
Mezclar los huevos con la verdura y poner encima de la masa que teníamos estirada en el molde. Espolvorear el queso por encima, junto con el orégano.
5
Hornear a 180°C durante mínimo 30 minutos o hasta que veamos que la quiche está dorada.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Harina de trigo espelta integral
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
150 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
100 gramos (aprox. 1 cucharada)
Bebida vegetal
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezcla de setas congeladas
100 gramos
Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Harina de trigo espelta integral
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
150 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
100 gramos (aprox. 1 cucharada)
Bebida vegetal
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezcla de setas congeladas
100 gramos
Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mezclar la harina de espelta, con la cucharadita de sal, un huevo, y el aceite. Formar una masa y extender sobre un molde para horno forrado con papel para horno.
2
Picar la cebolla, el pimiento, las espinacas y sofreir en una sartén, añadir las setas y las espicancas. Salpimentar al gusto.
3
En un bol, mezclar la bebida de avena con los 3 huevos. Mezclar.
4
Mezclar los huevos con la verdura y poner encima de la masa que teníamos estirada en el molde. Espolvorear el queso por encima, junto con el orégano.
5
Hornear a 180°C durante mínimo 30 minutos o hasta que veamos que la quiche está dorada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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