Coliflor, brócoli y zanahorias con bechamel y Mozzarella gratinados
whatsapp

20

whatsapp

20

Coliflor, brócoli y zanahorias con bechamel y mozzarella gratinados

5

(22)

0 kcal

shuleta
shuleta

Preparación

1

✅ En primer lugar cocemos la coliflor, el brócoli y las zanahorias hasta que estén blanditas Una vez listas apartar y escurrir

2

En una sartén añadimos, aceite oliva e incorporamos las verduras, y condimentamos con la sal, pimienta, pimentón, cebolla y ajo en polvo ⚠️LOS CONDIMENTOS PONEDLOS A VUESTRO GUSTO LAS CANTIDADES INDICADAS NO SON LAS REALES ⚠️Igualmente la coliflor y brócoli dependiendo tú necesidad haz más o menos cantidad

3

Salteamos y apartamos

4

✅Preparamos la bechamel: Yo la hice en la thermomix, pero igualmente se puede hacer a mano Añadí, 600ml de leche entera, la harina, mantequilla. La nuez moscada, sal y pimienta ( añade a tu gusto). Y lo hice todo junto en la máquina

5

✅ Coloca las verduras a un recipiente para el horno, extiende bien y añádele la bechamel, y a continuación el queso rallado y a gratinar 5-6’ dependiendo tú horno Listo! Espero que os guste

Ingredientes
Pasos
Calorías

Preparación

1

✅ En primer lugar cocemos la coliflor, el brócoli y las zanahorias hasta que estén blanditas Una vez listas apartar y escurrir

2

En una sartén añadimos, aceite oliva e incorporamos las verduras, y condimentamos con la sal, pimienta, pimentón, cebolla y ajo en polvo ⚠️LOS CONDIMENTOS PONEDLOS A VUESTRO GUSTO LAS CANTIDADES INDICADAS NO SON LAS REALES ⚠️Igualmente la coliflor y brócoli dependiendo tú necesidad haz más o menos cantidad

3

Salteamos y apartamos

4

✅Preparamos la bechamel: Yo la hice en la thermomix, pero igualmente se puede hacer a mano Añadí, 600ml de leche entera, la harina, mantequilla. La nuez moscada, sal y pimienta ( añade a tu gusto). Y lo hice todo junto en la máquina

5

✅ Coloca las verduras a un recipiente para el horno, extiende bien y añádele la bechamel, y a continuación el queso rallado y a gratinar 5-6’ dependiendo tú horno Listo! Espero que os guste

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Salsas

Cena

Lácteos

Todas

Vegetariano

Comidas

Acompañamiento

Verduras

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift