

7
Curry verde con verduras y pollo. plato thai 🇹🇭.
3
(8)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Comenzamos con el pollo, partimos a lo largo en 2 o 3 las pechugas, que nos quede con un dedo mínimo de grosor. Las metemos en un vaso de leche, jengibre y cilantro. Lo dejamos macerar.
2
Seguimos con la salsa de curry. Añadimos una cucharadita de Aove a un cazo y le añadimos la cucharada de curry verde. Damos unas vueltas para que se homogenize. Cuando nos huela bastante, añadimos una cucharada de pasta de dátil y un chorro de limón. Mezclamos bien y a continuación le añadimos la lata de leche de coco bien homogénea. Dejamos a fuego muy muy bajo, mientras vamos con las verduras miertras se lleva a ebullición y reduce un poco.
3
Vamos con las verduras. En una sartén con un poco de aceite ponemos los dientes de ajo cortados. Sofreímos junto con la cayena. Añadimos las zanahorias en medias rodajas. Cuando esté medio dorado el ajo, sacamos la cayena y añadimos el puerro en juliana, los pimientos, el calabacín y el brócoli. Dejamos cocinar a fuego medio alto, para que queden al dente. Aquí lo suyo es tener un wok, para dejarlas con un toque de dorado y al dente. Pero nos apañamos con una sartén.
4
Mientras las verduras se acaban de dorar, la salsa de reducir, vamos rebozando el pollo, en huevo y luego en pan integral, llevamos seguidamente a una sartén con Aove. Dejamos que se haga bien y sacamos en una servilleta absorbente.
5
Cuando las verduras estén listas, añadimos la salsa, dejamos cocinar un par de minutos más y listo para servir. Ponemos las verduras con la salsa, el pollo encima partido, y el arroz basmati y a disfrutar.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 lata)

Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Arroz basmati
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tostadas integrales
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Pasta de dátil
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pasta de curry verde
12 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Cilantro
6 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cayena
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 lata)

Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Arroz basmati
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tostadas integrales
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Pasta de dátil
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pasta de curry verde
12 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Cilantro
6 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cayena
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Comenzamos con el pollo, partimos a lo largo en 2 o 3 las pechugas, que nos quede con un dedo mínimo de grosor. Las metemos en un vaso de leche, jengibre y cilantro. Lo dejamos macerar.
2
Seguimos con la salsa de curry. Añadimos una cucharadita de Aove a un cazo y le añadimos la cucharada de curry verde. Damos unas vueltas para que se homogenize. Cuando nos huela bastante, añadimos una cucharada de pasta de dátil y un chorro de limón. Mezclamos bien y a continuación le añadimos la lata de leche de coco bien homogénea. Dejamos a fuego muy muy bajo, mientras vamos con las verduras miertras se lleva a ebullición y reduce un poco.
3
Vamos con las verduras. En una sartén con un poco de aceite ponemos los dientes de ajo cortados. Sofreímos junto con la cayena. Añadimos las zanahorias en medias rodajas. Cuando esté medio dorado el ajo, sacamos la cayena y añadimos el puerro en juliana, los pimientos, el calabacín y el brócoli. Dejamos cocinar a fuego medio alto, para que queden al dente. Aquí lo suyo es tener un wok, para dejarlas con un toque de dorado y al dente. Pero nos apañamos con una sartén.
4
Mientras las verduras se acaban de dorar, la salsa de reducir, vamos rebozando el pollo, en huevo y luego en pan integral, llevamos seguidamente a una sartén con Aove. Dejamos que se haga bien y sacamos en una servilleta absorbente.
5
Cuando las verduras estén listas, añadimos la salsa, dejamos cocinar un par de minutos más y listo para servir. Ponemos las verduras con la salsa, el pollo encima partido, y el arroz basmati y a disfrutar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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