

12
Mejillones a la marinera
5
(16)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero limpiamos los mejillones (si no lo han hecho en la pescadería): los ponemos debajo del agua y rascamos las conchas para quitarles todas las impurezas, así como los filamentos que asomen por la apertura del mejillón.

2
Después los echamos en una olla con agua abundante que cubra y sobre por encima de estos y, con fuego medio - fuerte, dejarlos al vapor durante unos 3 minutos. Pasado este tiempo los sacaremos del fuego y guardaremos el agua de cocción, reservando los mejillones.

3
A continuación pelamos y cortamos la cebolla y la rehogamos en una sartén hasta que esté doradita. A continuación le agregamos el tomate cortado.

4
Posteriormente pelaremos los ajos, los cortaremos a láminas y los sofreiremos con harina y pimentón durante 3 minutos en otra sartén.
5
En la sartén de la harina echamos el vino blanco, lo reducimos durante cuatro o cinco minutos a fuego fuerte, y sumamos lo de esta sartén a la sartén del sofrito. Añadimos las especias (pimienta negra, sal y laurel).
6
Agregamos los mejillones y añadimos un poco del agua de la cocción de estos (que habíamos guardado anteriormente).
7
Dejamos que se acabe de cocer todo junto con la sartén tapada durante 5-10 minutos.
8
Pasado este tiempo, revisaremos que el punto de cocción del mejillón es el adecuado, rectificaremos la sal y servimos ¡A disfrutar!

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Mejillón
500 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
50 gramos

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Mejillón
500 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
50 gramos

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Primero limpiamos los mejillones (si no lo han hecho en la pescadería): los ponemos debajo del agua y rascamos las conchas para quitarles todas las impurezas, así como los filamentos que asomen por la apertura del mejillón.

2
Después los echamos en una olla con agua abundante que cubra y sobre por encima de estos y, con fuego medio - fuerte, dejarlos al vapor durante unos 3 minutos. Pasado este tiempo los sacaremos del fuego y guardaremos el agua de cocción, reservando los mejillones.

3
A continuación pelamos y cortamos la cebolla y la rehogamos en una sartén hasta que esté doradita. A continuación le agregamos el tomate cortado.

4
Posteriormente pelaremos los ajos, los cortaremos a láminas y los sofreiremos con harina y pimentón durante 3 minutos en otra sartén.
5
En la sartén de la harina echamos el vino blanco, lo reducimos durante cuatro o cinco minutos a fuego fuerte, y sumamos lo de esta sartén a la sartén del sofrito. Añadimos las especias (pimienta negra, sal y laurel).
6
Agregamos los mejillones y añadimos un poco del agua de la cocción de estos (que habíamos guardado anteriormente).
7
Dejamos que se acabe de cocer todo junto con la sartén tapada durante 5-10 minutos.
8
Pasado este tiempo, revisaremos que el punto de cocción del mejillón es el adecuado, rectificaremos la sal y servimos ¡A disfrutar!

Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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