
172
Croquetas de brócoli y espinacas
5
(176)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picar media cebolla y las flores de un brócoli mediano-pequeño (⚠️el tallo podemos reservarlo para caldos o cremas), sofreír en una sartén con un poco de AOVE. Añadir un puñado espinacas (en mi caso congeladas) y especias al gusto (sal, ajo en polvo...).
2
Poner dos cucharadas de la harina y dejar que se cocine un poco. Añadir un chorro de leche (más si es necesario) y remover para que se cree una crema.
3
Poner la mezcla en un recipiente y dejar enfriando.
4
Empanarlas y cocinar: en sartén o en horno (25’ a 200°, cuando estén doraditas 👀).
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Picar media cebolla y las flores de un brócoli mediano-pequeño (⚠️el tallo podemos reservarlo para caldos o cremas), sofreír en una sartén con un poco de AOVE. Añadir un puñado espinacas (en mi caso congeladas) y especias al gusto (sal, ajo en polvo...).
2
Poner dos cucharadas de la harina y dejar que se cocine un poco. Añadir un chorro de leche (más si es necesario) y remover para que se cree una crema.
3
Poner la mezcla en un recipiente y dejar enfriando.
4
Empanarlas y cocinar: en sartén o en horno (25’ a 200°, cuando estén doraditas 👀).
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Sal
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