

16
Quesadillas "orientales"
5
(24)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
INGREDIENTES (para 2 personas): - 1 puerro - 1 pimiento rojo - 1 pimiento verde - 1 cucharada de tomate triturado - 1 cucharada de comino en grano - 1 cucharadita de jengibre molido - 1 cucharadita de garam masala - 1 cucharadita de pimentón picante - cheddar al gusto - feta al gusto - un puñado de cilantro - una pizca de sal Para las tortitas (4 unidades): - 150g de harina integral de espelta - 82ml de agua caliente - 1 cucharada y media de AOVE - 1 cucharadita y media de cúrcuma - una pizca de sal - una pizca de pimienta
2
- Empezamos elaborando las tortitas: 1. Mezclamos la harina con la cúrcuma, la sal y la pimienta. 2. Vertemos el agua y el AOVE y amasamos unos pocos minutos hasta que tengamos una bola que no se enganche en las manos. 3. La envolvemos con papel film y la dejamos reposar un mínimo de 20 min.
3
Picamos el puerro y cortamos los pimientos a dados.
4
En una sartén, vertemos un chorrito de AOVE con el comino en grano y dejamos un par de minutos.
5
Incoporamos las verduras y rehogamos un par de minutos más.
6
Agregamos el tomate triturado y todas las especias junto con la sal.
7
Dejamos en el fuego hasta que las verduras estén listas. Antes de retirarlas del fuego, agregamos un puñado de cilantro picado.
8
Mientras tanto, en dividimos la masa en 4 partes y las estiramos para formar las tortitas.
9
En una sartén caliente, las cocinamos 1 minuto más o menos por lado.
10
Una vez lo tengamos todo listo, en la misma sartén, ponemos una capa de cheddar rallado y feta sobre una tortita, otra con las verduras encima y finalmente otra de queso. Tapamos con otra tortita y dejamos en el fuego unos segundos más para que se funda el queso.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de trigo espelta integral
150 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
80 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso cheddar
40 gramos (aprox. 1 ración)

Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Tomate triturado
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cilantro
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Cúrcuma
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Garam masala
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de trigo espelta integral
150 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
80 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso cheddar
40 gramos (aprox. 1 ración)

Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Tomate triturado
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cilantro
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Cúrcuma
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Garam masala
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
INGREDIENTES (para 2 personas): - 1 puerro - 1 pimiento rojo - 1 pimiento verde - 1 cucharada de tomate triturado - 1 cucharada de comino en grano - 1 cucharadita de jengibre molido - 1 cucharadita de garam masala - 1 cucharadita de pimentón picante - cheddar al gusto - feta al gusto - un puñado de cilantro - una pizca de sal Para las tortitas (4 unidades): - 150g de harina integral de espelta - 82ml de agua caliente - 1 cucharada y media de AOVE - 1 cucharadita y media de cúrcuma - una pizca de sal - una pizca de pimienta
2
- Empezamos elaborando las tortitas: 1. Mezclamos la harina con la cúrcuma, la sal y la pimienta. 2. Vertemos el agua y el AOVE y amasamos unos pocos minutos hasta que tengamos una bola que no se enganche en las manos. 3. La envolvemos con papel film y la dejamos reposar un mínimo de 20 min.
3
Picamos el puerro y cortamos los pimientos a dados.
4
En una sartén, vertemos un chorrito de AOVE con el comino en grano y dejamos un par de minutos.
5
Incoporamos las verduras y rehogamos un par de minutos más.
6
Agregamos el tomate triturado y todas las especias junto con la sal.
7
Dejamos en el fuego hasta que las verduras estén listas. Antes de retirarlas del fuego, agregamos un puñado de cilantro picado.
8
Mientras tanto, en dividimos la masa en 4 partes y las estiramos para formar las tortitas.
9
En una sartén caliente, las cocinamos 1 minuto más o menos por lado.
10
Una vez lo tengamos todo listo, en la misma sartén, ponemos una capa de cheddar rallado y feta sobre una tortita, otra con las verduras encima y finalmente otra de queso. Tapamos con otra tortita y dejamos en el fuego unos segundos más para que se funda el queso.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
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Por 100g
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