36
Pollo al curry con verduras
5
(38)
30 min
0 kcal
Preparación
1
Cortar la cebolla en brunoise. Añadirla a una sartén con AOVE. Añadir el ajo muy picado (cuidado no se queme!)
2
Cortamos la zanahoria en rodajas finas, el calabacín en cuadrados, los champiñones en láminas, el brócoli en pequeños “arbolitos” y los añadimos todo a la sartén.
3
Cuando esté todo pochado, añadimos el jengibre rallado. Cortamos el pollo en cuadrados, salpimentamos y añadimos a la sartén.
4
Cuando el pollo está cocinado, apartamos los alimentos para dejar un espacio. Añadimos el tomate triturado, el curry y cúrcuma (al gusto, pon más si te gusta más potente) y mezclamos todo junto.
5
Cocemos el arroz basmati de acompañamiento en una olla a parte. En la sartén donde tenemos el preparado, añadimos la leche de coco y dejamos reducir al gusto.
6
Servimos el arroz en un plato hondo. Encima ponemos el curry y a comer! Delicioso :-)
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Brócoli
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pechuga de pollo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche de coco
80 gramos (aprox. 1 vaso)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz basmati
50 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate triturado
24 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Curry
12 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Jengibre
10 gramos
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Brócoli
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pechuga de pollo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche de coco
80 gramos (aprox. 1 vaso)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz basmati
50 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate triturado
24 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Curry
12 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Jengibre
10 gramos
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cortar la cebolla en brunoise. Añadirla a una sartén con AOVE. Añadir el ajo muy picado (cuidado no se queme!)
2
Cortamos la zanahoria en rodajas finas, el calabacín en cuadrados, los champiñones en láminas, el brócoli en pequeños “arbolitos” y los añadimos todo a la sartén.
3
Cuando esté todo pochado, añadimos el jengibre rallado. Cortamos el pollo en cuadrados, salpimentamos y añadimos a la sartén.
4
Cuando el pollo está cocinado, apartamos los alimentos para dejar un espacio. Añadimos el tomate triturado, el curry y cúrcuma (al gusto, pon más si te gusta más potente) y mezclamos todo junto.
5
Cocemos el arroz basmati de acompañamiento en una olla a parte. En la sartén donde tenemos el preparado, añadimos la leche de coco y dejamos reducir al gusto.
6
Servimos el arroz en un plato hondo. Encima ponemos el curry y a comer! Delicioso :-)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
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Grasas saturadas
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