

36
Canelones de calabacín rellenos de pisto y atún
5
(39)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Sin hacer caso a las medidas puestas en los ingredientes, preparamos las verduras bien picadas. ¡Ojo! Del calabacín debemos reservar una parte para poder hacer las tiras que envolverán los canelones. Pochamos con un chorrito de AOVE.

2
Añadimos el tomate maduro para que coja color y dejamos cocinar.
3
**LAS CANTIDADES SON A OJO, DEPENDIENDO DE CÓMO OS GUSTE, TANTO DE VERDURAS, COMO ATÚN, BECHAMEL...
4
Añadimos cantidad de atún a gusto y dejamos que se integre todo bien. Rectificar de sal.
5
Para la bechamel: en una cazuelita a parte, echar 6-8 cucharadas tomate triturado (dependiendo de cómo os guste la bechamel: más espesa, más líquida...). Cuando esté caliente añadir una cucharada de harina y remover bien. Añadir la leche poco a poco dejando que se integre.
6
Con el calabacín reservado, haremos tiras con una mandolina o con el pelador. Echamos sal y las estiramos en una fuente, preparándolas para echar nuestro relleno.
7
Rellenar nuestros canelones con el pisto y atún. Enrollamos.

8
Echamos nuestra bechamel de tomate por encima.

9
Calentamos el horno 180° y metemos 5-7min nuestros canelones.
10
Añadimos queso rallado por encima y dejamos gratinar otros 8-10min hasta que estén listos.
11
¡¡A disfrutar!!
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 lata)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún en aceite de oliva
63 gramos (aprox. 1 lata)

Queso emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 lata)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún en aceite de oliva
63 gramos (aprox. 1 lata)

Queso emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Sin hacer caso a las medidas puestas en los ingredientes, preparamos las verduras bien picadas. ¡Ojo! Del calabacín debemos reservar una parte para poder hacer las tiras que envolverán los canelones. Pochamos con un chorrito de AOVE.

2
Añadimos el tomate maduro para que coja color y dejamos cocinar.
3
**LAS CANTIDADES SON A OJO, DEPENDIENDO DE CÓMO OS GUSTE, TANTO DE VERDURAS, COMO ATÚN, BECHAMEL...
4
Añadimos cantidad de atún a gusto y dejamos que se integre todo bien. Rectificar de sal.
5
Para la bechamel: en una cazuelita a parte, echar 6-8 cucharadas tomate triturado (dependiendo de cómo os guste la bechamel: más espesa, más líquida...). Cuando esté caliente añadir una cucharada de harina y remover bien. Añadir la leche poco a poco dejando que se integre.
6
Con el calabacín reservado, haremos tiras con una mandolina o con el pelador. Echamos sal y las estiramos en una fuente, preparándolas para echar nuestro relleno.
7
Rellenar nuestros canelones con el pisto y atún. Enrollamos.

8
Echamos nuestra bechamel de tomate por encima.

9
Calentamos el horno 180° y metemos 5-7min nuestros canelones.
10
Añadimos queso rallado por encima y dejamos gratinar otros 8-10min hasta que estén listos.
11
¡¡A disfrutar!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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