43
Pan 100% integral🍞
5
(45)
0 kcal
JutLutri
Preparación de la receta
1
Precalentamos el horno a 180° calor arriba y abajo.
2
Mezclamos las harinas, la levadura, la sal, y las especias.(yo le he puesto cebolla en polvo y semillas de chía).
3
Le añadimos el AOVE y el agua poco a poco mientras removemos bien.
4
Amasamos bien hasta que nos quede una bola que no se nos pegue en las manos.
5
Tapamos la masa con un trapo y la dejamos reposar una hora más o menos.
6
Le ponemos semillas o frutos secos por encima(opcional), y llevamos al horno durante unos 50 minutos, vigilando.
7
Dejamos enfriar.
8
Y listo para disfrutar. Súper saciante y súper rico.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
400 gramos
Harina de trigo espelta integral
350 gramos
Harina integral de avena
150 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cebolla en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Levadura fresca
7 gramos (aprox. 1 sobre)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
400 gramos
Harina de trigo espelta integral
350 gramos
Harina integral de avena
150 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cebolla en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Levadura fresca
7 gramos (aprox. 1 sobre)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Precalentamos el horno a 180° calor arriba y abajo.
2
Mezclamos las harinas, la levadura, la sal, y las especias.(yo le he puesto cebolla en polvo y semillas de chía).
3
Le añadimos el AOVE y el agua poco a poco mientras removemos bien.
4
Amasamos bien hasta que nos quede una bola que no se nos pegue en las manos.
5
Tapamos la masa con un trapo y la dejamos reposar una hora más o menos.
6
Le ponemos semillas o frutos secos por encima(opcional), y llevamos al horno durante unos 50 minutos, vigilando.
7
Dejamos enfriar.
8
Y listo para disfrutar. Súper saciante y súper rico.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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