5
Hamburguesas de atún
5
(10)
20 min
0 kcal
dgh76
Preparación de la receta
1
Picar 1/4 cebolla y el perejil
2
Poner en un bol 2 latas de atún, la cebolla picada, el perejil, una cucharadita de mostaza Dijon, 3-4 cucharadas de harina de cualquier tipo o copos de avena, un huevo.
3
Mezclar todo y dividir en 4.
4
Hacer bolas y aplastarlas para formar las hamburguesas y poner en una sartén con aceite de oliva.
5
Darle la vuelta hasta que esté hecho. Se puede poner queso encima y estará mucho más rico.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Atún en aceite de oliva
105 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina de trigo espelta integral
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Mostaza a la antigua
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
3 gramos (aprox. ½ puñados)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Atún en aceite de oliva
105 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina de trigo espelta integral
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Mostaza a la antigua
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
3 gramos (aprox. ½ puñados)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Picar 1/4 cebolla y el perejil
2
Poner en un bol 2 latas de atún, la cebolla picada, el perejil, una cucharadita de mostaza Dijon, 3-4 cucharadas de harina de cualquier tipo o copos de avena, un huevo.
3
Mezclar todo y dividir en 4.
4
Hacer bolas y aplastarlas para formar las hamburguesas y poner en una sartén con aceite de oliva.
5
Darle la vuelta hasta que esté hecho. Se puede poner queso encima y estará mucho más rico.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
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