

34
TACOS VEGANOS
5
(39)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
INGREDIENTES: - 250g de alubias rojas o frijoles - 100g de soja texturizada - media cebolla - medio pimiento rojo - 1 pimiento verde - sal - pimienta - tajín molido (o cayena, pimentón picante, o unos jalapeños troceados) Para las tortitas (también servirían para preparar fajitas): - 250g de harina integral de espelta - 20g de AOVE - 120ml de agua - una pizca de sal
2
Empezamos elaborando las tortitas: mezclamos todos los ingredientes y amasamos unos minutos hasta obtener una bola que no se enganche en las manos. Dejamos reposar unos 20 minutos.
3
Hidratamos la soja texturizada y picamos a juliana (no excesivamente fina) las verduras.
4
Pasados los 20 minutos, dividimos la masa en 4 porciones y las estiramos hasta que quede bien fina. Cocinamos las tortitas un par de minutos por cada lado en una sartén caliente sin aceite. Una vez todas listas, las reservamos.
5
Cocinamos, por un lado, la soja y las alubias rojas con el trajín molido entre 5 a 10 minutos a fuego medio.
6
Por otro lado, en una sartén a parte (un wok sería ideal), calentamos un chorrito de AOVE a fuego alto y salteamos las verduras con una pizca de sal y pimienta unos 3 minutos solamente. Removemos constantemente para que las verduras no se quemen. Buscamos ese punto en el que las verduras están cocinadas pero todavía crujientes.
7
Rellenamos los tacos com ambas partes.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Alubias rojas cocidas
250 gramos

Harina de trigo espelta integral
250 gramos

Agua mineral natural
120 gramos

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
100 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Salsa en polvo Tajín
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Alubias rojas cocidas
250 gramos

Harina de trigo espelta integral
250 gramos

Agua mineral natural
120 gramos

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
100 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Salsa en polvo Tajín
1 gramo
1
INGREDIENTES: - 250g de alubias rojas o frijoles - 100g de soja texturizada - media cebolla - medio pimiento rojo - 1 pimiento verde - sal - pimienta - tajín molido (o cayena, pimentón picante, o unos jalapeños troceados) Para las tortitas (también servirían para preparar fajitas): - 250g de harina integral de espelta - 20g de AOVE - 120ml de agua - una pizca de sal
2
Empezamos elaborando las tortitas: mezclamos todos los ingredientes y amasamos unos minutos hasta obtener una bola que no se enganche en las manos. Dejamos reposar unos 20 minutos.
3
Hidratamos la soja texturizada y picamos a juliana (no excesivamente fina) las verduras.
4
Pasados los 20 minutos, dividimos la masa en 4 porciones y las estiramos hasta que quede bien fina. Cocinamos las tortitas un par de minutos por cada lado en una sartén caliente sin aceite. Una vez todas listas, las reservamos.
5
Cocinamos, por un lado, la soja y las alubias rojas con el trajín molido entre 5 a 10 minutos a fuego medio.
6
Por otro lado, en una sartén a parte (un wok sería ideal), calentamos un chorrito de AOVE a fuego alto y salteamos las verduras con una pizca de sal y pimienta unos 3 minutos solamente. Removemos constantemente para que las verduras no se quemen. Buscamos ese punto en el que las verduras están cocinadas pero todavía crujientes.
7
Rellenamos los tacos com ambas partes.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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