25
Brownie individual (microondas)🍰🥄
5
(27)
5 min
0 kcal
zaidamejias
Preparación de la receta
1
en un bol machacamos medio plátano maduro, y reservamos la otra mitad para después
2
añadimos; 2 cucharadas de harina de espelta integral 1 cucharada de cacao puro desgrasado 0% 50 g de claras de huevo 2 nueces en trocitos una pizca de sal, y un chorrito de esencia de vainilla
3
mezclamos todos los ingredientes y los echamos en un vaso apto para microondas, engrasado con un poco de aceite para que no se pegue la mezcla
4
en el microondas: 1’ a potencia media 2’ a máxima potencia
5
lo sacamos del vaso, y servimos en un plato
6
añadimos el medio plátano restante y un poco de miel para acompañar...y listo!!🍯🥄
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
en un bol machacamos medio plátano maduro, y reservamos la otra mitad para después
2
añadimos; 2 cucharadas de harina de espelta integral 1 cucharada de cacao puro desgrasado 0% 50 g de claras de huevo 2 nueces en trocitos una pizca de sal, y un chorrito de esencia de vainilla
3
mezclamos todos los ingredientes y los echamos en un vaso apto para microondas, engrasado con un poco de aceite para que no se pegue la mezcla
4
en el microondas: 1’ a potencia media 2’ a máxima potencia
5
lo sacamos del vaso, y servimos en un plato
6
añadimos el medio plátano restante y un poco de miel para acompañar...y listo!!🍯🥄
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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