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~CROQUETAS DE MERLUZA, GAMBAS Y ESPINACAS~
3
(44)
0 kcal
allohe7
Preparación de la receta
1
Pochamos la cebolla en una cazuela con AOVE
2
Añadir la merluza en trocitos y las gambas y dejar que reduzca el agua
3
Añadir las espinacas previamente cocidas y escurridas
4
Añadir la harina para que se cocine y eliminar a sabor
5
Ir añadiendo leche hasta conseguir una bechamel
6
Dejar reposar en una fuente durante unas horas hasta que la masa enfríe
7
Pasadas las horas, llega el momento de formarlas. Se pasan por harina 100% integral, huevo y copos de espelta triturados.
8
Al horno a 180º C hasta que estén doradas
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Pochamos la cebolla en una cazuela con AOVE
2
Añadir la merluza en trocitos y las gambas y dejar que reduzca el agua
3
Añadir las espinacas previamente cocidas y escurridas
4
Añadir la harina para que se cocine y eliminar a sabor
5
Ir añadiendo leche hasta conseguir una bechamel
6
Dejar reposar en una fuente durante unas horas hasta que la masa enfríe
7
Pasadas las horas, llega el momento de formarlas. Se pasan por harina 100% integral, huevo y copos de espelta triturados.
8
Al horno a 180º C hasta que estén doradas
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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