

10
Albóndigas de berenjena y colirroz
3
(11)
0 kcal
Preparación de la receta
1
COLIRROZ: Lava la coliflor y quítale las hojas y ralla la coliflor, bien con un rallador o tritura con thermomix hasta que tenga textura de arroz. Resérvala.
2
ALBÓNDIGAS: Corta la berenjena por la mitad, hazle unos cortes y bien métela al horno o hazla al microondas (yo lo hice al microondas en el molde de silicona unos 6-7min). Deja que se enfríe
3
Sigue triturando los tomates y reserva. Por otro lado, corta el ajo y la cebolla y triturarla en la thermomix o con el cuchillo para dejarlo muy finito.
4
Mientras pon aove en una sartén y echa la cebolla y el ajo bien picado, cuando esté listo, retíralo y reserva en un cuenco.
5
Ahora que las berenjenas están a temperatura ambiente, la vacíamos y la picamos también en trocitos pequeños y la mezclamos en el bol con el ajo y la cebolla y añadimos perejil bien picado, pimienta, sal y un huevo. Mezclamos y añadimos el pan rallado y seguimos mezclando. Tapamos con un film y metemos al frigorífico 10min.
6
Ponemos una sartén en el fuego con aove y echamos el tomate rallado, una cucharadita de sal y mezclamos, añadimos orégano y albahaca, volvemos a mezclar y añadimos el tomate frito. Tapamos y lo dejamos unos 15min removiendo de vez en cuando.
7
Pasamos a hacer las albóndigas. Vamos haciendo bolitas del tamaño que consideremos, ni muy grandes ni muy pequeñas y pasamos por harina. Cuando esté el aceite caliente, freímos las albóndigas hasta que estén doraditas.
8
Por último, pasamos a saltear la coliflor con ajo picadito en una sartén, un par de minutos solamente. Y listo!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tomate
1000 gramos (aprox. 10 unidades)

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan rallado
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Harina de trigo espelta integral
50 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Albahaca
3 gramos (aprox. 3 hojas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tomate
1000 gramos (aprox. 10 unidades)

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan rallado
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Harina de trigo espelta integral
50 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Albahaca
3 gramos (aprox. 3 hojas)
1
COLIRROZ: Lava la coliflor y quítale las hojas y ralla la coliflor, bien con un rallador o tritura con thermomix hasta que tenga textura de arroz. Resérvala.
2
ALBÓNDIGAS: Corta la berenjena por la mitad, hazle unos cortes y bien métela al horno o hazla al microondas (yo lo hice al microondas en el molde de silicona unos 6-7min). Deja que se enfríe
3
Sigue triturando los tomates y reserva. Por otro lado, corta el ajo y la cebolla y triturarla en la thermomix o con el cuchillo para dejarlo muy finito.
4
Mientras pon aove en una sartén y echa la cebolla y el ajo bien picado, cuando esté listo, retíralo y reserva en un cuenco.
5
Ahora que las berenjenas están a temperatura ambiente, la vacíamos y la picamos también en trocitos pequeños y la mezclamos en el bol con el ajo y la cebolla y añadimos perejil bien picado, pimienta, sal y un huevo. Mezclamos y añadimos el pan rallado y seguimos mezclando. Tapamos con un film y metemos al frigorífico 10min.
6
Ponemos una sartén en el fuego con aove y echamos el tomate rallado, una cucharadita de sal y mezclamos, añadimos orégano y albahaca, volvemos a mezclar y añadimos el tomate frito. Tapamos y lo dejamos unos 15min removiendo de vez en cuando.
7
Pasamos a hacer las albóndigas. Vamos haciendo bolitas del tamaño que consideremos, ni muy grandes ni muy pequeñas y pasamos por harina. Cuando esté el aceite caliente, freímos las albóndigas hasta que estén doraditas.
8
Por último, pasamos a saltear la coliflor con ajo picadito en una sartén, un par de minutos solamente. Y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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