
74
POLLO AL CURRY CON VERDURAS
5
(78)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cambios: 👉 El tomate puede ser natural o triturado de bote. 👉 La crema de cacahuete es opcional, pero le da un toque increíble. 👉 La harina es para espesar, si no tenéis de espelta podéis usar otra, integral siempre mejor.
2
Calentamos una sartén con AOVE y empezamos dorando el pollo. Lo podemos cortar a taquitos en crudo o una vez lo saquemos de la sartén. Mientras tanto, vamos cortando la cebolla pequeñita. Cuando esté dorado, retiramos de la sartén y reservamos.
3
Añadimos la cebolla y pizca de sal, y mientras se dora cortamos el ajo pequeñito y lo añadimos.
4
Seguimos con el pimiento rojo y verde. Cortamos a cuadritos pequeños, añadimos a la sartén junto con otro chorrito de AOVE, bajamos el fuego y tapamos.
5
En caso que usemos tomate crudo, lo añadimos junto con el pimiento y pizca de sal. Si ya está cocinado, esperamos unos 30-40 minutos a que la verdura esté pochadita y lo añadimos entonces.
6
Añadimos el pimentón y el curry y mezclamos todo bien a fuego medio-bajo.
7
Volver a verter el pollo en la sartén, añadir la leche de coco, la pizca de harina y la crema de cacahuete.
8
Dejar reposar durante 8-10 min, retirar del fuego y listo para disfrutar 😍
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pechuga de pollo
500 gramos

Leche de coco
200 gramos

Cebolla dulce
100 gramos

Salsa de tomate
80 gramos

Pimiento rojo
50 gramos

Pimiento verde
50 gramos

Curry
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Crema de frutos secos
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Harina de trigo espelta integral
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pechuga de pollo
500 gramos

Leche de coco
200 gramos

Cebolla dulce
100 gramos

Salsa de tomate
80 gramos

Pimiento rojo
50 gramos

Pimiento verde
50 gramos

Curry
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Crema de frutos secos
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Harina de trigo espelta integral
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cambios: 👉 El tomate puede ser natural o triturado de bote. 👉 La crema de cacahuete es opcional, pero le da un toque increíble. 👉 La harina es para espesar, si no tenéis de espelta podéis usar otra, integral siempre mejor.
2
Calentamos una sartén con AOVE y empezamos dorando el pollo. Lo podemos cortar a taquitos en crudo o una vez lo saquemos de la sartén. Mientras tanto, vamos cortando la cebolla pequeñita. Cuando esté dorado, retiramos de la sartén y reservamos.
3
Añadimos la cebolla y pizca de sal, y mientras se dora cortamos el ajo pequeñito y lo añadimos.
4
Seguimos con el pimiento rojo y verde. Cortamos a cuadritos pequeños, añadimos a la sartén junto con otro chorrito de AOVE, bajamos el fuego y tapamos.
5
En caso que usemos tomate crudo, lo añadimos junto con el pimiento y pizca de sal. Si ya está cocinado, esperamos unos 30-40 minutos a que la verdura esté pochadita y lo añadimos entonces.
6
Añadimos el pimentón y el curry y mezclamos todo bien a fuego medio-bajo.
7
Volver a verter el pollo en la sartén, añadir la leche de coco, la pizca de harina y la crema de cacahuete.
8
Dejar reposar durante 8-10 min, retirar del fuego y listo para disfrutar 😍
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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