TORTILLA DE BRÓCOLI
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TORTILLA DE BRÓCOLI

3

(14)

153 kcal

Angy91
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Preparación

1

Ingredientes: 100 g de brócoli ( le quitamos los tallitos y pasamos por la sartén un poco sin q se quede muy blando ) Lo trituramos y añadimos los 100 g de cebolla ( pochada en la sartén ), 1 huevo, 3 claras, un poco de pimienta negra, ajo en polvo y curcuma y sal. Ponemos todo junto y lo hacemos en la sartén como una tortilla normal ( Yo lo hago con papel vegetal para no usar aceite y evitar que se pegue en la sartén)

Ingredientes

1 ración
1 ración
Brócoli
Brócoli

250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
Cebolla

100 gramos (aprox. 1 unidad)

Clara de huevo
Clara de huevo

100 gramos

Ajo en polvo
Ajo en polvo

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
Cúrcuma

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
Pimienta negra

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

1 ración
1 ración
Brócoli
Brócoli

250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
Cebolla

100 gramos (aprox. 1 unidad)

Clara de huevo
Clara de huevo

100 gramos

Ajo en polvo
Ajo en polvo

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
Cúrcuma

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
Pimienta negra

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Preparación

1

Ingredientes: 100 g de brócoli ( le quitamos los tallitos y pasamos por la sartén un poco sin q se quede muy blando ) Lo trituramos y añadimos los 100 g de cebolla ( pochada en la sartén ), 1 huevo, 3 claras, un poco de pimienta negra, ajo en polvo y curcuma y sal. Ponemos todo junto y lo hacemos en la sartén como una tortilla normal ( Yo lo hago con papel vegetal para no usar aceite y evitar que se pegue en la sartén)

Calorías

Por 100g

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Grasas saturadas
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