

14
Potaje de vigilia 🍲
5
(19)
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una cazuela con AOVE, sellar el bacalao (previamente desalado y cortado en trozos) por ambos lados, con cuidado de que no se desmigue. Cuando esté, retirar y reservar.
2
Para el fumet: en una sartén con AOVE, echar las cáscaras de las gambas y la espina del bacalao. Freír y echar agua hasta cubrir todo. Cuando esté, colar el caldo y reservar.
3
Para el requemado: en una sartén con AOVE, requemar un diente de ajo y retirar. Añadir una cucharada de espelta y una cucharada de pimentón dulce. Remover para que se tueste.
4
Cuidado no se queme el pimentón, si no, amarga. Echar un poco de fumet que teníamos reservado para que se disuelva todo y no queden grumos.
5
En la misma cazuela donde hemos hecho el bacalao (aprovechando ese aceite), echar las espinacas descongeladas y bien escurridas, y los garbanzos cocidos. Remover bien.
6
Añadir el fumet de pescado y llevar a ebullición. Cocinar durante 10 minutos, hasta que se hagan las espinacas y los garbanzos estén tiernos.
7
Cuando estén, añadir el bacalao que teníamos reservado y remover con cuidado (mejor remover moviendo la cazuela, sin cuchara, para que no se desmigue el bacalao y se integre todo bien).
8
Probar el punto de sal y rectificar. Dejar reposar (mejor de un día para otro). Opcional: acompañar de huevo cocido.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Garbanzos cocidos
800 gramos (aprox. 2 botes)

Bacalao
300 gramos (aprox. 1 i ½ piezas)

Gambas
200 gramos (aprox. 10 unidades)

Huevo duro
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Espinacas ultracongeladas
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Garbanzos cocidos
800 gramos (aprox. 2 botes)

Bacalao
300 gramos (aprox. 1 i ½ piezas)

Gambas
200 gramos (aprox. 10 unidades)

Huevo duro
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Espinacas ultracongeladas
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En una cazuela con AOVE, sellar el bacalao (previamente desalado y cortado en trozos) por ambos lados, con cuidado de que no se desmigue. Cuando esté, retirar y reservar.
2
Para el fumet: en una sartén con AOVE, echar las cáscaras de las gambas y la espina del bacalao. Freír y echar agua hasta cubrir todo. Cuando esté, colar el caldo y reservar.
3
Para el requemado: en una sartén con AOVE, requemar un diente de ajo y retirar. Añadir una cucharada de espelta y una cucharada de pimentón dulce. Remover para que se tueste.
4
Cuidado no se queme el pimentón, si no, amarga. Echar un poco de fumet que teníamos reservado para que se disuelva todo y no queden grumos.
5
En la misma cazuela donde hemos hecho el bacalao (aprovechando ese aceite), echar las espinacas descongeladas y bien escurridas, y los garbanzos cocidos. Remover bien.
6
Añadir el fumet de pescado y llevar a ebullición. Cocinar durante 10 minutos, hasta que se hagan las espinacas y los garbanzos estén tiernos.
7
Cuando estén, añadir el bacalao que teníamos reservado y remover con cuidado (mejor remover moviendo la cazuela, sin cuchara, para que no se desmigue el bacalao y se integre todo bien).
8
Probar el punto de sal y rectificar. Dejar reposar (mejor de un día para otro). Opcional: acompañar de huevo cocido.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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