662
Pan proteico
4.4
(673)
7 min
0 kcal
Ese_eme
Preparación de la receta
1
Mezclar todo en un bol. Menos el aceite que es para engrasar la sartén.
2
Reserva mientras vas calentando la sartén con el aceite y preparas el relleno que le vayas a poner. Esto hace que se quede más densa la masa y más gordita.
3
Echa toda la mezcla en la sartén y cocina por los dos lados. Puedes echar copos de avena y chia por encima para que quede más mono.
4
Después puedes abrirlo y rellenarlo o partirlo por la mitad y rellenarlo, como te sea más fácil, y por último yo le doy un toque en el grill una vez que tengo el sándwich montado. Te encantará
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
60 gramos
Harina de trigo espelta integral
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
4 gramos
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Levadura química en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Semillas de chia
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
60 gramos
Harina de trigo espelta integral
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
4 gramos
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Levadura química en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Semillas de chia
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Mezclar todo en un bol. Menos el aceite que es para engrasar la sartén.
2
Reserva mientras vas calentando la sartén con el aceite y preparas el relleno que le vayas a poner. Esto hace que se quede más densa la masa y más gordita.
3
Echa toda la mezcla en la sartén y cocina por los dos lados. Puedes echar copos de avena y chia por encima para que quede más mono.
4
Después puedes abrirlo y rellenarlo o partirlo por la mitad y rellenarlo, como te sea más fácil, y por último yo le doy un toque en el grill una vez que tengo el sándwich montado. Te encantará
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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