

11
Quiche Casera de Verduras 🥦🌶🧅🥒🥓
5
(14)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos bien todas las verduras que vayamos a usar, podéis ayudaros de una picadora para que os quede más finito. Ponemos todo al fuego y dejamos pochar. Echamos sal, pimienta y ajo en polvo al gusto. Dejamos unos 5 minutos a fuego medio alto y después incorporamos los taquitos de bacon.

2
Dejamos otros 5 minutos al fuego para después incorporar el queso fresco batido y el queso previamente cortado. Dejamos que se integre todo bien a fuego medio bajo. Añadimos el resto de las especias al gusto, nuez moscada y cúrcuma.

3
Mientras tanto vamos haciendo la masa de la quiché. En un bol, ponemos la harina, el agua, el aceite y una pizca de sal e integramos todo bien. Nos ayudamos con una espátula y después con las manos. Una vez tengamos una bola, la extendemos con ayuda de una rodillo en la mesa de manera circular. Una vez esté estirada de manera muy fina la ponemos en un recipiente circular con papel de horno.

4
Ya tendremos nuestro relleno listo, por tanto en un bol batimos un huevo y las claras de huevo junto a nuestra mezcla. Aquí podemos incorporar más queso si queremos.

5
Con nuestro horno precalentado a 180 grados, vertemos nuestra mezcla sobre la masa( previamente con ayuda de un tenedor hemos pinchado la masa, para evitar que infle) y repartimos todo bien sobre la superficie. Metemos al horno a 180 grados, calor arriba y abajo y dejamos unos 15/20 minutos o cuando veas que haya cuajado y cogido colorcito. Puedes agregar queso por encima, quedará genial ☺️

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Harina de trigo espelta integral
130 gramos

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso fresco batido
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Agua del grifo
55 gramos

Brócoli
50 gramos (aprox. ½ raciones)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Coliflor
50 gramos

Bacon
30 gramos (aprox. 2 lonchas)

Clara de huevo
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Huevo de gallina
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
25 gramos

Espinacas ultracongeladas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso
16 gramos (aprox. 1 loncha)

Pimienta negra
5 gramos

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos

Nuez moscada
3 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Harina de trigo espelta integral
130 gramos

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso fresco batido
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Agua del grifo
55 gramos

Brócoli
50 gramos (aprox. ½ raciones)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Coliflor
50 gramos

Bacon
30 gramos (aprox. 2 lonchas)

Clara de huevo
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Huevo de gallina
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
25 gramos

Espinacas ultracongeladas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso
16 gramos (aprox. 1 loncha)

Pimienta negra
5 gramos

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos

Nuez moscada
3 gramos
1
Cortamos bien todas las verduras que vayamos a usar, podéis ayudaros de una picadora para que os quede más finito. Ponemos todo al fuego y dejamos pochar. Echamos sal, pimienta y ajo en polvo al gusto. Dejamos unos 5 minutos a fuego medio alto y después incorporamos los taquitos de bacon.

2
Dejamos otros 5 minutos al fuego para después incorporar el queso fresco batido y el queso previamente cortado. Dejamos que se integre todo bien a fuego medio bajo. Añadimos el resto de las especias al gusto, nuez moscada y cúrcuma.

3
Mientras tanto vamos haciendo la masa de la quiché. En un bol, ponemos la harina, el agua, el aceite y una pizca de sal e integramos todo bien. Nos ayudamos con una espátula y después con las manos. Una vez tengamos una bola, la extendemos con ayuda de una rodillo en la mesa de manera circular. Una vez esté estirada de manera muy fina la ponemos en un recipiente circular con papel de horno.

4
Ya tendremos nuestro relleno listo, por tanto en un bol batimos un huevo y las claras de huevo junto a nuestra mezcla. Aquí podemos incorporar más queso si queremos.

5
Con nuestro horno precalentado a 180 grados, vertemos nuestra mezcla sobre la masa( previamente con ayuda de un tenedor hemos pinchado la masa, para evitar que infle) y repartimos todo bien sobre la superficie. Metemos al horno a 180 grados, calor arriba y abajo y dejamos unos 15/20 minutos o cuando veas que haya cuajado y cogido colorcito. Puedes agregar queso por encima, quedará genial ☺️

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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