

7
Judías verdes salteadas con tofu marinado
3
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos el tofu a escurrir para eliminar el exceso de líquido. Después lo cortamos en cuadraditos. Mientras tanto llevamos agua a ebullición y cocemos las judías unos 10 minutos.
2
En una sartén con un chorrito de AOVE, pochamos la cebolla y cuando esté dorada incorporamos el tofu cortado en dados, y lo salteamos hasta que se dore.
3
Mientras preparamos el marinado. Ponemos en un cuenco la salsa de soja, la pasta de dátil, el vinagre y las especias, mezclamos y reservamos hasta que el tofu esté hecho.
4
Cuando el tofu esté casi listo incorporamos las judías y las salteamos unos minutos. Después, incorporamos la salsa. Bajamos el fuego y lo ponemos en el mínimo y esperamos a que reduzca la salsa.
5
Ahora solo queda disfrutar de este plato con el toque picante y dulce.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Judía verde
200 gramos (aprox. 1 puñado)

Tofu
150 gramos (aprox. 1 ración)

Cebolla
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pasta de dátil
3 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Judía verde
200 gramos (aprox. 1 puñado)

Tofu
150 gramos (aprox. 1 ración)

Cebolla
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pasta de dátil
3 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Ponemos el tofu a escurrir para eliminar el exceso de líquido. Después lo cortamos en cuadraditos. Mientras tanto llevamos agua a ebullición y cocemos las judías unos 10 minutos.
2
En una sartén con un chorrito de AOVE, pochamos la cebolla y cuando esté dorada incorporamos el tofu cortado en dados, y lo salteamos hasta que se dore.
3
Mientras preparamos el marinado. Ponemos en un cuenco la salsa de soja, la pasta de dátil, el vinagre y las especias, mezclamos y reservamos hasta que el tofu esté hecho.
4
Cuando el tofu esté casi listo incorporamos las judías y las salteamos unos minutos. Después, incorporamos la salsa. Bajamos el fuego y lo ponemos en el mínimo y esperamos a que reduzca la salsa.
5
Ahora solo queda disfrutar de este plato con el toque picante y dulce.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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