

27
Canelones de berenjena, verduras y atún 🍝😋
5
(29)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Triturar todas las verduras y rehogar, con 2 cucharadas de AOVE hasta que estén bien pochadas (aproximadamente unos 10 minutos). Salpimentar al gusto.
2
Mientras se hacen, cortar la berenjena en láminas con ayuda de una mandolina y meter en un recipiente con agua y sal.
3
Cuando estén cocinadas las verduras, añadir las 2 latas de atún e integrar bien.
4
En una bandeja apta para horno, echar un poco de líquido de las verduras para que no se peguen los canelones.
5
Secar bien las láminas de berenjena con papel absorbente y poner un poco de relleno en el extremo de la lámina. Enrollar y colocar en la fuente. Precalentar el horno a 180°.
6
Para la bechamel, calentar 2 cucharadas de AOVE en la sartén y echar la harina de espelta. Tostar la harina y echar la leche.
7
Remover hasta que se quiten los grumos y salpimentar al gusto. En este caso he hecho la bechamel con harina de espelta, pero podéis ver la receta sin gluten en mi perfil.
8
Echar sobre los canelones. Añadir el queso por encima y gratinar en el horno durante 10 minutos o hasta que el queso se dore.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Leche
500 gramos

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Atún claro al natural
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Champiñón
150 gramos (aprox. 15 unidades)

Queso rallado light
100 gramos

Calabacín
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de trigo espelta integral
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Leche
500 gramos

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Atún claro al natural
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Champiñón
150 gramos (aprox. 15 unidades)

Queso rallado light
100 gramos

Calabacín
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de trigo espelta integral
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Triturar todas las verduras y rehogar, con 2 cucharadas de AOVE hasta que estén bien pochadas (aproximadamente unos 10 minutos). Salpimentar al gusto.
2
Mientras se hacen, cortar la berenjena en láminas con ayuda de una mandolina y meter en un recipiente con agua y sal.
3
Cuando estén cocinadas las verduras, añadir las 2 latas de atún e integrar bien.
4
En una bandeja apta para horno, echar un poco de líquido de las verduras para que no se peguen los canelones.
5
Secar bien las láminas de berenjena con papel absorbente y poner un poco de relleno en el extremo de la lámina. Enrollar y colocar en la fuente. Precalentar el horno a 180°.
6
Para la bechamel, calentar 2 cucharadas de AOVE en la sartén y echar la harina de espelta. Tostar la harina y echar la leche.
7
Remover hasta que se quiten los grumos y salpimentar al gusto. En este caso he hecho la bechamel con harina de espelta, pero podéis ver la receta sin gluten en mi perfil.
8
Echar sobre los canelones. Añadir el queso por encima y gratinar en el horno durante 10 minutos o hasta que el queso se dore.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Aprovechamiento
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