19
Tartaletas de avena con yogur de 🥥 y frutas 🫐🍓
5
(29)
15 min
0 kcal
caisy
Preparación de la receta
1
🔹Vamos a hacer la base de las tartaletas: Primero engrasamos con un poco de aceite de coco los moldes ( los míos son de 10cm) 🔹 Ponemos en un bol: ➡️ La avena ➡️2 cucharaditas de pasta de dátil ➡️ El coco rallado ➡️ El aceite de coco ➡️El agua ➡️ Vainilla y canela
2
Mezclamos bien y con las manos formamos una masa
3
Extendemos en los moldes. Con estas cantidades me dieron para 7.
4
Horneamos 10 minutos a 200° y dejamos dentro del horno apagado 15 minutos más para que queden bien crujientes. Sacamos y saldrán casi solas de los moldes
5
Para rellenar usé yogur griego de coco 🥥 alpro. Sí no os gusta podéis sustituirlo por yogur griego normal de vaca . Le añadí las otras 2 cucharaditas de pasta de dátil, mezclar y rellenar las tartaletas.
6
Luego ponerles encima las frutas al gusto, ralladura de lima, hierbabuena y las semillas de sésamo. Guardar en un tupper grande o varios hasta el día siguiente.
7
Y a disfrutar de unas deliciosas tartaletas que se hacen bien rápido 😍😍😋😋
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Yogur de coco vegano
340 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena sin gluten
200 gramos
Frambuesa
100 gramos (aprox. 2 puñados)
Agua del grifo
80 gramos
Arándano
60 gramos (aprox. 2 puñados)
Fresa
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de coco
40 gramos
Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Pasta de dátil
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Hierbabuena
14 gramos (aprox. 14 hojas)
Coco rallado deshidratado
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vainas de vainilla
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de sésamo negro
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Yogur de coco vegano
340 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena sin gluten
200 gramos
Frambuesa
100 gramos (aprox. 2 puñados)
Agua del grifo
80 gramos
Arándano
60 gramos (aprox. 2 puñados)
Fresa
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de coco
40 gramos
Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Pasta de dátil
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Hierbabuena
14 gramos (aprox. 14 hojas)
Coco rallado deshidratado
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vainas de vainilla
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de sésamo negro
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
🔹Vamos a hacer la base de las tartaletas: Primero engrasamos con un poco de aceite de coco los moldes ( los míos son de 10cm) 🔹 Ponemos en un bol: ➡️ La avena ➡️2 cucharaditas de pasta de dátil ➡️ El coco rallado ➡️ El aceite de coco ➡️El agua ➡️ Vainilla y canela
2
Mezclamos bien y con las manos formamos una masa
3
Extendemos en los moldes. Con estas cantidades me dieron para 7.
4
Horneamos 10 minutos a 200° y dejamos dentro del horno apagado 15 minutos más para que queden bien crujientes. Sacamos y saldrán casi solas de los moldes
5
Para rellenar usé yogur griego de coco 🥥 alpro. Sí no os gusta podéis sustituirlo por yogur griego normal de vaca . Le añadí las otras 2 cucharaditas de pasta de dátil, mezclar y rellenar las tartaletas.
6
Luego ponerles encima las frutas al gusto, ralladura de lima, hierbabuena y las semillas de sésamo. Guardar en un tupper grande o varios hasta el día siguiente.
7
Y a disfrutar de unas deliciosas tartaletas que se hacen bien rápido 😍😍😋😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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