
15
Pollo al curry con verduras a mi manera.
3
(17)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la salsa, vierte un vaso de leche caliente en una sarten pequeña fuego medio. Salpimentar. Añade una cucharada colmada de harina de espelta, poco a poco y tamizado para que no queden grumos, no dejes de remover hasta que la leche se vaya espesando. Cuando esté un poco espesa, ve añadiendo las especias al gusto, sin dejar de remover. Si te gusta el picante, no te cortes con el pimentón y un poquito de cayena. Cuando haya cogido suficiente densidad apartala de fuego y dejala reposar. Yo en este paso suelo hacer el doble de cantidad y la reservo en un frasco para otro día.

2
Corta pequeñitas las verduras y pochalas en una sartén más grande. Añade en primer lugar la cebolla, ya que tiene un tiempo de coción más largo.

3
A continuación, corta la pechuga en finos trozos y deja que se haga a la plancha añadiendo una pizca de las especias que pusimos en la salsa.
4
Sirve la pechuga y verduritas, añade la salsa caliente por encima y a disfrutar!

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espárragos verdes
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espárragos verdes
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo
1
Para la salsa, vierte un vaso de leche caliente en una sarten pequeña fuego medio. Salpimentar. Añade una cucharada colmada de harina de espelta, poco a poco y tamizado para que no queden grumos, no dejes de remover hasta que la leche se vaya espesando. Cuando esté un poco espesa, ve añadiendo las especias al gusto, sin dejar de remover. Si te gusta el picante, no te cortes con el pimentón y un poquito de cayena. Cuando haya cogido suficiente densidad apartala de fuego y dejala reposar. Yo en este paso suelo hacer el doble de cantidad y la reservo en un frasco para otro día.

2
Corta pequeñitas las verduras y pochalas en una sartén más grande. Añade en primer lugar la cebolla, ya que tiene un tiempo de coción más largo.

3
A continuación, corta la pechuga en finos trozos y deja que se haga a la plancha añadiendo una pizca de las especias que pusimos en la salsa.
4
Sirve la pechuga y verduritas, añade la salsa caliente por encima y a disfrutar!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Curry
Rápido
Carne
Comidas
Verduras
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...