

57
Fajita o wraps de espelta con salmón, queso de cabra y salsa de aguacate
3
(58)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Unimos en un bol la harina integral, la chía, la levadura y la sal
2
Añadimos las claras y el aceite de oliva. Removemos y amasamos bien hasta obtener una bola.
3
Envolvemos en film transparente la bola de masa y la dejamos reposar en la nevera un mínimo de 1 hora.
4
La sacamos, desenvolvemos y la partimos en 3 para hacer 3 bolas.
5
Sobre una superficie plana ponemos un trozo de papel de horno (para que no se nos pegue a la mesa de trabajo) y sobre él extendemos con un rodillo cada bola de masa hasta obtener láminas finas que tengan un grosor de 1 milímetro aproximadamente
6
Ponemos la tortita en una sartén o plancha antiadherente caliente a fuego medio-alto y se deja de 15 a 20 segundos por cada lado aproximadamente, dependiendo del grosor. (Si la dejáramos un poquito más quedaría como galleta o pan totalmente crujiente y se rompería al enrollarla)
7
Sacamos de la sartén las tortitas integrales de espelta, las dejamos reposar un par de minutos para que se enrollen más fácilmente y listas
8
Aplastamos el aguacate con un tenedor y añadimos sal, la pimienta molida y unas gotas de limón al gusto. Removemos bien hasta que se integre todo.
9
Untamos el aguacate a modo de salsa en el medio de la fajita. Añadimos la lechuga, las lonchas de salmón y por último, el queso de cabra. Enrollamos y listo! Están súper ricas.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Harina de trigo espelta integral
100 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salmón ahumado
100 gramos

Clara de huevo
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aguacate
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Rulo de cabra
27 gramos (aprox. 2 rodajas)

Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Levadura química en polvo
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Harina de trigo espelta integral
100 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salmón ahumado
100 gramos

Clara de huevo
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aguacate
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Rulo de cabra
27 gramos (aprox. 2 rodajas)

Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Levadura química en polvo
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Unimos en un bol la harina integral, la chía, la levadura y la sal
2
Añadimos las claras y el aceite de oliva. Removemos y amasamos bien hasta obtener una bola.
3
Envolvemos en film transparente la bola de masa y la dejamos reposar en la nevera un mínimo de 1 hora.
4
La sacamos, desenvolvemos y la partimos en 3 para hacer 3 bolas.
5
Sobre una superficie plana ponemos un trozo de papel de horno (para que no se nos pegue a la mesa de trabajo) y sobre él extendemos con un rodillo cada bola de masa hasta obtener láminas finas que tengan un grosor de 1 milímetro aproximadamente
6
Ponemos la tortita en una sartén o plancha antiadherente caliente a fuego medio-alto y se deja de 15 a 20 segundos por cada lado aproximadamente, dependiendo del grosor. (Si la dejáramos un poquito más quedaría como galleta o pan totalmente crujiente y se rompería al enrollarla)
7
Sacamos de la sartén las tortitas integrales de espelta, las dejamos reposar un par de minutos para que se enrollen más fácilmente y listas
8
Aplastamos el aguacate con un tenedor y añadimos sal, la pimienta molida y unas gotas de limón al gusto. Removemos bien hasta que se integre todo.
9
Untamos el aguacate a modo de salsa en el medio de la fajita. Añadimos la lechuga, las lonchas de salmón y por último, el queso de cabra. Enrollamos y listo! Están súper ricas.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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