

33
Pulled pork con pan bao integral
3
(34)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para el lomo, poner 24 o 48h a Marinar con la salsa de soja, el limón, la mostaza y el jengibre. En olla lenta poner la cebolla con un poco de AOEVE y el lomo marinado y toda la salsa sobrante 6h en lenta. Al soltar el lomo todo el jugo sale mucha salsa y muy líquida, la podéis reducir en un cazo para ponerla a la carne por encima
2
Para el pan En un bol añadimos la bebida vegetal, el aceite, el agua y calentamos un poco hasta que esté tibio, añadimos la levadura y dejamos reposar 5 minutos. En la thermomix echar la harina y la sal, añadimos la mezcla 3min. amasando. Dejamos fermentar 1h. Pasado el tiempo volvemos a amasar, 1min función amasar. hacemos 4 bolitas iguales, aplastamos, ponemos un poco de papel vegetal en el centro para que no se pegue y doblamos, tapamos y dejamos fermentar 1 hora. Pasado el tiempo los cocinamos al vapor unos 40 minutos. Temperatura varoma.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Lomo de cerdo
500 gramos

Cebolla
300 gramos (aprox. 3 unidades)

Harina de trigo espelta integral
250 gramos (aprox. 1 cucharada)

Bebida de avena
100 gramos

Salsa de soja
100 gramos

Agua del grifo
50 gramos

Salsa de mostaza
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Levadura fresca
5 gramos

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Lomo de cerdo
500 gramos

Cebolla
300 gramos (aprox. 3 unidades)

Harina de trigo espelta integral
250 gramos (aprox. 1 cucharada)

Bebida de avena
100 gramos

Salsa de soja
100 gramos

Agua del grifo
50 gramos

Salsa de mostaza
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Levadura fresca
5 gramos

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Para el lomo, poner 24 o 48h a Marinar con la salsa de soja, el limón, la mostaza y el jengibre. En olla lenta poner la cebolla con un poco de AOEVE y el lomo marinado y toda la salsa sobrante 6h en lenta. Al soltar el lomo todo el jugo sale mucha salsa y muy líquida, la podéis reducir en un cazo para ponerla a la carne por encima
2
Para el pan En un bol añadimos la bebida vegetal, el aceite, el agua y calentamos un poco hasta que esté tibio, añadimos la levadura y dejamos reposar 5 minutos. En la thermomix echar la harina y la sal, añadimos la mezcla 3min. amasando. Dejamos fermentar 1h. Pasado el tiempo volvemos a amasar, 1min función amasar. hacemos 4 bolitas iguales, aplastamos, ponemos un poco de papel vegetal en el centro para que no se pegue y doblamos, tapamos y dejamos fermentar 1 hora. Pasado el tiempo los cocinamos al vapor unos 40 minutos. Temperatura varoma.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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