

19
Crepe de espinacas
3
(20)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparar la ensalada de tomate y aguacate. Cortar los tomates cherry y el aguacate y poner en un bol. Añadir el cilantro, un puñadito de espinacas troceadas y una pizca de sal.
2
Para la masa de los crepes, poner en una batidora la harina, la leche o bebida vegetal, el resto de las espinacas y una pizca de sal. Batir todo hasta que quede líquido y uniforme.
3
Poner los huevos a cocer 6/7 minutos.
4
Poner un poquito de aceite en una sartén para que el crepe no se pegue y esparcir una capa fina de la masa (que cubra toda la superficie de la sartén.) Cocinar los crepes de uno en uno. Dejar cocinar un par de minutos a fuego medio hasta ver que se formen burbujas en la superficie y pasa el crepe a un plato.
5
Para presentar, esparcir dos cucharadas de queso cottage sobre el crepe, añadir la ensalada encima y por último, el huevo cocido. (Opcional: añadir salsa picante por encima y un chorrito de zumo de lima)
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Bebida de avena
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Harina de trigo espelta integral
100 gramos

Queso cottage
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Espinacas
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Maíz dulce
50 gramos (aprox. ½ latas)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
5 gramos (aprox. ½ puñados)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Bebida de avena
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Harina de trigo espelta integral
100 gramos

Queso cottage
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Espinacas
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Maíz dulce
50 gramos (aprox. ½ latas)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
5 gramos (aprox. ½ puñados)
1
Preparar la ensalada de tomate y aguacate. Cortar los tomates cherry y el aguacate y poner en un bol. Añadir el cilantro, un puñadito de espinacas troceadas y una pizca de sal.
2
Para la masa de los crepes, poner en una batidora la harina, la leche o bebida vegetal, el resto de las espinacas y una pizca de sal. Batir todo hasta que quede líquido y uniforme.
3
Poner los huevos a cocer 6/7 minutos.
4
Poner un poquito de aceite en una sartén para que el crepe no se pegue y esparcir una capa fina de la masa (que cubra toda la superficie de la sartén.) Cocinar los crepes de uno en uno. Dejar cocinar un par de minutos a fuego medio hasta ver que se formen burbujas en la superficie y pasa el crepe a un plato.
5
Para presentar, esparcir dos cucharadas de queso cottage sobre el crepe, añadir la ensalada encima y por último, el huevo cocido. (Opcional: añadir salsa picante por encima y un chorrito de zumo de lima)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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