

2
Lasaña de espelta rellena de boloñesa de pavo 🍝
3
(3)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para las placas de lasaña: Tamizar 200gr harina y la sal y hacer un hoyo en el medio. Echar en ese hoyo los dos huevos y 2 cucharadas de AOVE. Ir echando la harina de los bordes hacia el hoyo y mezclar todo bien. Amasar hasta que no se pegue a las manos. Dejar reposar media hora y, cuando esté, amasar bien fino y cortar las láminas en rectángulos. Cocer las placas de espelta de lasaña durante 2 minutos en agua hirviendo. Sacar las láminas y dejar enfriar.

2
Para el pisto: Cortar las verduras en dados. En una sartén con AOVE, rehogar la cebolleta y los pimientos. Bajar el fuego a media temperatura y tapar. Remover de vez en cuando para que no se queme. Cuando la cebolleta esté transparente, echar el bote de tomate, las especias y la sal al gusto. Remover todo bien y tapar de nuevo. Dejar cocinar unos minutos más hasta que las verduras estén blanditas. Cuando esté, añadir la carne picada (sazonada al gusto) y remover un poco hasta que se cocine.

3
Para la bechamel: Calentar 2 cucharadas de AOVE en una sartén y bajar el fuego a media temperatura. Echar 2 cucharadas soperas de harina de espelta (40gr) poco a poco. Remover bien hasta que se disuelva la harina. Cuando esté, echar la leche (a temperatura ambiente), a chorros pequeños y no dejar de remover hasta que espese y se deshagan los grumos. Salpimentar al gusto y echar nuez moscada.

4
En un recipiente apto para horno, echar un poco de tomate triturado como base y colocar las láminas de lasaña por encima.

5
Rellenar con el pisto y la carne. Poner otra capa de láminas. Repetir hasta tener la altura deseada (con estas cantidades, sale una lasaña de 3 capas).

6
Verter la bechamel y poner queso rallado por encima.

7
Hornear durante 15 minutos a 180°C (con el horno previamente calentado), para que se gratine el queso.

Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Carne picada de pavo
500 gramos

Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 bote)

Harina de trigo espelta integral
240 gramos

Leche semidesnatada de vaca sin lactosa
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Bolitas de queso mozzarella
90 gramos (aprox. 6 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
75 gramos (aprox. 5 unidades)

Cebolletas
20 gramos (aprox. ½ unidades)

Nuez moscada
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Orégano
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Carne picada de pavo
500 gramos

Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 bote)

Harina de trigo espelta integral
240 gramos

Leche semidesnatada de vaca sin lactosa
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Bolitas de queso mozzarella
90 gramos (aprox. 6 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
75 gramos (aprox. 5 unidades)

Cebolletas
20 gramos (aprox. ½ unidades)

Nuez moscada
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Orégano
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Para las placas de lasaña: Tamizar 200gr harina y la sal y hacer un hoyo en el medio. Echar en ese hoyo los dos huevos y 2 cucharadas de AOVE. Ir echando la harina de los bordes hacia el hoyo y mezclar todo bien. Amasar hasta que no se pegue a las manos. Dejar reposar media hora y, cuando esté, amasar bien fino y cortar las láminas en rectángulos. Cocer las placas de espelta de lasaña durante 2 minutos en agua hirviendo. Sacar las láminas y dejar enfriar.

2
Para el pisto: Cortar las verduras en dados. En una sartén con AOVE, rehogar la cebolleta y los pimientos. Bajar el fuego a media temperatura y tapar. Remover de vez en cuando para que no se queme. Cuando la cebolleta esté transparente, echar el bote de tomate, las especias y la sal al gusto. Remover todo bien y tapar de nuevo. Dejar cocinar unos minutos más hasta que las verduras estén blanditas. Cuando esté, añadir la carne picada (sazonada al gusto) y remover un poco hasta que se cocine.

3
Para la bechamel: Calentar 2 cucharadas de AOVE en una sartén y bajar el fuego a media temperatura. Echar 2 cucharadas soperas de harina de espelta (40gr) poco a poco. Remover bien hasta que se disuelva la harina. Cuando esté, echar la leche (a temperatura ambiente), a chorros pequeños y no dejar de remover hasta que espese y se deshagan los grumos. Salpimentar al gusto y echar nuez moscada.

4
En un recipiente apto para horno, echar un poco de tomate triturado como base y colocar las láminas de lasaña por encima.

5
Rellenar con el pisto y la carne. Poner otra capa de láminas. Repetir hasta tener la altura deseada (con estas cantidades, sale una lasaña de 3 capas).

6
Verter la bechamel y poner queso rallado por encima.

7
Hornear durante 15 minutos a 180°C (con el horno previamente calentado), para que se gratine el queso.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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