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18
gachas de avena
5
(20)
10 min
0 kcal
annapadres
Preparación
1
poner la bebida vegetal en un cazo junto al cacao y la canela hasta que se caliente un poco.
2
añadir la avena y la chia. Mezclar y dejar cocinar unos minutos 3-5
3
machacar el plátano con un tenedor y mezclarlo con la mantequilla de cacahuete. Añadirlo al cazo. Mezclar y dejar cocer un minuto. Si ves que está muy espeso ponerle más leche. si esta muy líquido dejarlo cocer más. (eso ya depende de si te gusta más o menos espeso)
4
quitar del fuego y servir con chocolate negro por encima, un poco de platano (yo guardo un poco para decorar) y crema de cacahuete.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
400 gramos
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cacao en polvo
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
400 gramos
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cacao en polvo
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
poner la bebida vegetal en un cazo junto al cacao y la canela hasta que se caliente un poco.
2
añadir la avena y la chia. Mezclar y dejar cocinar unos minutos 3-5
3
machacar el plátano con un tenedor y mezclarlo con la mantequilla de cacahuete. Añadirlo al cazo. Mezclar y dejar cocer un minuto. Si ves que está muy espeso ponerle más leche. si esta muy líquido dejarlo cocer más. (eso ya depende de si te gusta más o menos espeso)
4
quitar del fuego y servir con chocolate negro por encima, un poco de platano (yo guardo un poco para decorar) y crema de cacahuete.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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