

415
Moussaka con espinacas
5
(423)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la bechamel: deshacer la mantequilla en la sartén. A continuación echar la harina y remover. Después echar la leche poco a poco hasta que engorde y se vaya despegando de la sartén. Cuando esté lista echar sal, pimienta y nuez moscada al gusto
2
Cortar en láminas verticales la berenjena, y hacerlas a la plancha con un poco de AOVE y sal, y apartar una vez hechas.
3
En una sartén con un poco de AOVE poner la cebolla picada, y, una vez dorada, echar la carne picada con sal y pimienta.
4
Cuando esté hecha la carne, poner el tomate triturado con orégano. Lo apartamos
5
Descongelar las espinacas 8 minutos al microondas y poner un poco de sal una vez fuera del mismo.
6
Coger un recipientes y poner capas, primero de berenjena, después de carne, y un poco de bechamel. La siguiente capa en lugar de solo carne, añadimos las espinacas y la bechamel. Así hasta que se nos gaste. En la última capa poner las berenjenas, después la bechamel, y un poco de queso emmental por encima.
7
5 - 10 minutos al horno para gratinar el queso y a disfrutar!
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Leche
1000 gramos (aprox. 1 bote)

Berenjena
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Carne picada de ternera
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Tomate triturado
150 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Espinacas ultracongeladas
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de trigo espelta integral
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Mantequilla
30 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso emmental
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Leche
1000 gramos (aprox. 1 bote)

Berenjena
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Carne picada de ternera
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Tomate triturado
150 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Espinacas ultracongeladas
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de trigo espelta integral
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Mantequilla
30 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso emmental
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Para la bechamel: deshacer la mantequilla en la sartén. A continuación echar la harina y remover. Después echar la leche poco a poco hasta que engorde y se vaya despegando de la sartén. Cuando esté lista echar sal, pimienta y nuez moscada al gusto
2
Cortar en láminas verticales la berenjena, y hacerlas a la plancha con un poco de AOVE y sal, y apartar una vez hechas.
3
En una sartén con un poco de AOVE poner la cebolla picada, y, una vez dorada, echar la carne picada con sal y pimienta.
4
Cuando esté hecha la carne, poner el tomate triturado con orégano. Lo apartamos
5
Descongelar las espinacas 8 minutos al microondas y poner un poco de sal una vez fuera del mismo.
6
Coger un recipientes y poner capas, primero de berenjena, después de carne, y un poco de bechamel. La siguiente capa en lugar de solo carne, añadimos las espinacas y la bechamel. Así hasta que se nos gaste. En la última capa poner las berenjenas, después la bechamel, y un poco de queso emmental por encima.
7
5 - 10 minutos al horno para gratinar el queso y a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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