

103
Pan de plátano
5
(106)
135 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
1. Una vez pesados los ingredientes, precalentamos el horno a 180° y trituramos los dátiles con un poco de agua hasta que quede una masa pastosa como si fuera una crema de untar
2
2. Pelamos los plátanos y los chafamos hasta que quede una papilla
3
3. Batimos las yemas a punto de nieve
4
4. Ponemos los ingredientes secos (la harina de espelta integral i de avena, los plátanos hechos papilla, la pasta de dátiles, un poco de ralladura de limón, una cucharadita de levadura y una pizca de sal) en un bol y removemos hasta que quede una mezcla homogénea
5
5. A continuación, ponemos el huevo, las claras a punto de nieve, la leche y el agua en el mismo bol junto con los ingredientes secos y removemos
6
6. Si ves que la masa queda muy seca añádele más líquido; de lo contrario, si queda muy líquida añádele harina.
7
7. Lo vertemos todo en un recipiente alargado para pan o bizcocho
8
8. Decoramos por encima con plátano y, opcionalmente, espolvoreamos con coco rallado por encima
9
9. Introducimos nuestra obra maestra en el horno y dejamos que se cueza durante 45 minutos aproximadamente
10
10. Pasados los 45 minutos, sacamos el pan de plátano del horno y lo pinchamos con un palillo para ver si está seco y lo dejamos enfriar más o menos 1 hora
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Plátano
340 gramos (aprox. 2 unidades)

Harina de trigo espelta integral
200 gramos

Leche
200 gramos

Agua mineral natural
100 gramos

Clara de huevo
100 gramos (aprox. 4 unidades)

Harina integral de avena
100 gramos

Huevo de gallina
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Coco rallado deshidratado
50 gramos

Levadura química en polvo
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Limón
5 gramos

Sal
2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Plátano
340 gramos (aprox. 2 unidades)

Harina de trigo espelta integral
200 gramos

Leche
200 gramos

Agua mineral natural
100 gramos

Clara de huevo
100 gramos (aprox. 4 unidades)

Harina integral de avena
100 gramos

Huevo de gallina
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Coco rallado deshidratado
50 gramos

Levadura química en polvo
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Limón
5 gramos

Sal
2 gramos
1
1. Una vez pesados los ingredientes, precalentamos el horno a 180° y trituramos los dátiles con un poco de agua hasta que quede una masa pastosa como si fuera una crema de untar
2
2. Pelamos los plátanos y los chafamos hasta que quede una papilla
3
3. Batimos las yemas a punto de nieve
4
4. Ponemos los ingredientes secos (la harina de espelta integral i de avena, los plátanos hechos papilla, la pasta de dátiles, un poco de ralladura de limón, una cucharadita de levadura y una pizca de sal) en un bol y removemos hasta que quede una mezcla homogénea
5
5. A continuación, ponemos el huevo, las claras a punto de nieve, la leche y el agua en el mismo bol junto con los ingredientes secos y removemos
6
6. Si ves que la masa queda muy seca añádele más líquido; de lo contrario, si queda muy líquida añádele harina.
7
7. Lo vertemos todo en un recipiente alargado para pan o bizcocho
8
8. Decoramos por encima con plátano y, opcionalmente, espolvoreamos con coco rallado por encima
9
9. Introducimos nuestra obra maestra en el horno y dejamos que se cueza durante 45 minutos aproximadamente
10
10. Pasados los 45 minutos, sacamos el pan de plátano del horno y lo pinchamos con un palillo para ver si está seco y lo dejamos enfriar más o menos 1 hora
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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