24
Brownie de plátano y frutos rojos
3
(25)
9 min
0 kcal
YukiHana
Preparación
1
Pelar y chafar el plátano dentro de una taza apta para microondas. Añadir las claras, la harina, frutos rojos y la levadura a la taza y mezclar bien.
2
Meter la mezcla al microondas durante unos 3 minutos. Pasado ese tiempo sacarlo, añadir el chocolate a trocitos por encima y meter unos 30 segundos más al microondas para que se derrita el chocolate.
3
Sacar el brownie de la taza (o también se puede comer dentro mismo de la taza) añadir la canela el queso fresco batido y los copos de maíz por encima.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso fresco batido
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Plátano
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Frutos rojos
25 gramos (aprox. ½ puñados)
Harina de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Copos de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso fresco batido
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Plátano
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Frutos rojos
25 gramos (aprox. ½ puñados)
Harina de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Copos de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Pelar y chafar el plátano dentro de una taza apta para microondas. Añadir las claras, la harina, frutos rojos y la levadura a la taza y mezclar bien.
2
Meter la mezcla al microondas durante unos 3 minutos. Pasado ese tiempo sacarlo, añadir el chocolate a trocitos por encima y meter unos 30 segundos más al microondas para que se derrita el chocolate.
3
Sacar el brownie de la taza (o también se puede comer dentro mismo de la taza) añadir la canela el queso fresco batido y los copos de maíz por encima.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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