38
Pastel de calabacín, atún y requesón
3
(39)
35 min
0 kcal
ChusaCapuntas
Preparación
1
Pelar el calabacín, cortar en trozos y cocinar en el microondas durante 5 minutos.
2
Picar la cebolla y pocharla en la sartén con el aceite de oliva virgen extra.
3
Añadir el calabacín picado a la sartén y sazonar al gusto.
4
Añadir la cucharada de harina, remover un poco y agregar la leche.
5
Escurrir el agua del atún y añadir a la sartén. Remover y apartar.
6
Precalentar el horno a 180° para gratinar.
7
En una bandeja de horno, verter la mezcla. Poner encima el huevo cocido picado y el requesón. Espolvorear el queso rallado y gratinar al horno.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo hervido
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso grana padano
20 gramos (aprox. ½ raciones)
Requesón light
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo hervido
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso grana padano
20 gramos (aprox. ½ raciones)
Requesón light
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Pelar el calabacín, cortar en trozos y cocinar en el microondas durante 5 minutos.
2
Picar la cebolla y pocharla en la sartén con el aceite de oliva virgen extra.
3
Añadir el calabacín picado a la sartén y sazonar al gusto.
4
Añadir la cucharada de harina, remover un poco y agregar la leche.
5
Escurrir el agua del atún y añadir a la sartén. Remover y apartar.
6
Precalentar el horno a 180° para gratinar.
7
En una bandeja de horno, verter la mezcla. Poner encima el huevo cocido picado y el requesón. Espolvorear el queso rallado y gratinar al horno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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