109
Lasaña de patata y soja texturizada
5
(112)
0 kcal
Preparación
1
Poner a hidratar la soja texturizada en agua caliente durante 10 minutos (o 20 minutos en agua fría). Cuando se haya hidratado, escurrir bien y picarla con una picadora o batidora para que quede más pequeña aún. Especiar con ajo en polvo y orégano, salpimentar al gusto, remover bien y reservar.
2
Por otro lado, pelar las patatas y cocerlas a mitades o enteras en el microondas, durante 10 minutos a máxima potencia. Si no se dispone de microondas se pueden hervir o asar en el horno.
3
Mientras se cocinan las patatas, preparar la boloñesa: en una sartén sofreír la cebolla picada con un poco de aceite de oliva virgen extra. Cuando esté dorada, añadir la soja picada, el tomate triturado y cocinar durante unos 8 minutos a fuego medio, o hasta que el tomate reduzca.
4
Cortar la patata cocida en láminas, salpimentar y disponerla en la base de una fuente para horno con papel vegetal. A continuación, añadir la mitad de la boloñesa de soja y añadir por encima un poco de queso rallado. Volver a cubrir con otra capa de patata, otra de boloñesa y una última de patata. Acaba con el resto de queso rallado y orégano por encima.
5
Hornear unos 15 minutos con el horno precalentado a 180ºC.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate triturado
100 gramos (aprox. ½ latas)
Soja texturizada
40 gramos
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate triturado
100 gramos (aprox. ½ latas)
Soja texturizada
40 gramos
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Poner a hidratar la soja texturizada en agua caliente durante 10 minutos (o 20 minutos en agua fría). Cuando se haya hidratado, escurrir bien y picarla con una picadora o batidora para que quede más pequeña aún. Especiar con ajo en polvo y orégano, salpimentar al gusto, remover bien y reservar.
2
Por otro lado, pelar las patatas y cocerlas a mitades o enteras en el microondas, durante 10 minutos a máxima potencia. Si no se dispone de microondas se pueden hervir o asar en el horno.
3
Mientras se cocinan las patatas, preparar la boloñesa: en una sartén sofreír la cebolla picada con un poco de aceite de oliva virgen extra. Cuando esté dorada, añadir la soja picada, el tomate triturado y cocinar durante unos 8 minutos a fuego medio, o hasta que el tomate reduzca.
4
Cortar la patata cocida en láminas, salpimentar y disponerla en la base de una fuente para horno con papel vegetal. A continuación, añadir la mitad de la boloñesa de soja y añadir por encima un poco de queso rallado. Volver a cubrir con otra capa de patata, otra de boloñesa y una última de patata. Acaba con el resto de queso rallado y orégano por encima.
5
Hornear unos 15 minutos con el horno precalentado a 180ºC.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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