0
Arroz con setas y tofu
3
(1)
35 min
0 kcal
Preparación
1
Lavar y cortar todas las verduras. En una sartén con un poco de aceite a fuego medio, añadir el ajo, dejar que se dore sin que se queme. Salpimentar. Añadir la cebolla y sofreír unos minutos. A continuación el pimiento, zanahoria y rehogar todo junto.
2
Cortar el tofu en dados pequeños y en una sartén a parte cocinar hasta que se dore, con especias al gusto y la salsa de soja. Añadir también las setas y cocinarlas con el tofu.
3
En la sartén del tofu y las setas, añadir las demás verduras y el arroz. Mezclar todos los ingredientes para que se integren bien.
4
Una vez el arroz coja color, añadir el caldo de verduras ya caliente. Dejar a fuego medio-alto unos 5 minutos y unos 10 más a fuego bajo, hasta que el arroz esté en su punto.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Tofu
200 gramos
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Pimiento rojo
50 gramos
Arroz blanco
30 gramos
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimenton rojo de la vera
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Tofu
200 gramos
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Pimiento rojo
50 gramos
Arroz blanco
30 gramos
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimenton rojo de la vera
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Lavar y cortar todas las verduras. En una sartén con un poco de aceite a fuego medio, añadir el ajo, dejar que se dore sin que se queme. Salpimentar. Añadir la cebolla y sofreír unos minutos. A continuación el pimiento, zanahoria y rehogar todo junto.
2
Cortar el tofu en dados pequeños y en una sartén a parte cocinar hasta que se dore, con especias al gusto y la salsa de soja. Añadir también las setas y cocinarlas con el tofu.
3
En la sartén del tofu y las setas, añadir las demás verduras y el arroz. Mezclar todos los ingredientes para que se integren bien.
4
Una vez el arroz coja color, añadir el caldo de verduras ya caliente. Dejar a fuego medio-alto unos 5 minutos y unos 10 más a fuego bajo, hasta que el arroz esté en su punto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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