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246
Tortilla exprés al microondas
5
(255)
17 min
0 kcal
fitfanutics
Preparación
1
Lavar y cortar las verduras y la patata en láminas lo más finas posible.
2
Colocar en un plato, salpimentar, aliñar con un chorrito de aceite y cocinar 6 minutos al microondas, a máxima potencia. Comprobar que están cocinadas pinchado con un tenedor.
3
Batir los huevos en un bol o recipiente apto para microondas. Añadir las verduras al huevo batido y pimentón (al gusto) y mezclar bien.
4
Cocinar al microondas 5 minutos (queda jugosita, puedes dejarla más si la prefieres bien hecha o si no se va a consumir en el mismo día).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
50 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
50 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Lavar y cortar las verduras y la patata en láminas lo más finas posible.
2
Colocar en un plato, salpimentar, aliñar con un chorrito de aceite y cocinar 6 minutos al microondas, a máxima potencia. Comprobar que están cocinadas pinchado con un tenedor.
3
Batir los huevos en un bol o recipiente apto para microondas. Añadir las verduras al huevo batido y pimentón (al gusto) y mezclar bien.
4
Cocinar al microondas 5 minutos (queda jugosita, puedes dejarla más si la prefieres bien hecha o si no se va a consumir en el mismo día).
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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