39
Tortitas de coliflor y queso
3
(40)
25 min
0 kcal
realfoodercris
Preparación
1
Rallar o triturar la coliflor hasta conseguir el "arroz" de coliflor.
2
Incorporar todos los ingredientes a un bol y mezclar bien.
3
Formar las tortitas con las manos y poner un poquito de aceite de oliva virgen extra en una sartén.
4
Hacerlas vuelta y vuelta a fuego medio hasta que se doren por ambos lados.
5
Se pueden acompañar con un poco de salsa de tomate.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
120 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Queso mozzarella rallado
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Albahaca seca
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
120 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Queso mozzarella rallado
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Albahaca seca
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Rallar o triturar la coliflor hasta conseguir el "arroz" de coliflor.
2
Incorporar todos los ingredientes a un bol y mezclar bien.
3
Formar las tortitas con las manos y poner un poquito de aceite de oliva virgen extra en una sartén.
4
Hacerlas vuelta y vuelta a fuego medio hasta que se doren por ambos lados.
5
Se pueden acompañar con un poco de salsa de tomate.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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