27
Pancakes de avena y plátano
3
(28)
14 min
0 kcal
Preparación
1
Machaca el plátano con un tenedor, mezclar bien con las claras, la levadura y la harina.
2
Engrasar una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra e ir haciendo las tortitas. Añadir masa a la sartén y una vez aparezcan burbujitas, darle la vuelta y cocinarla por el otro lado. Ir repitiendo el procedimiento hasta acabar con la mezcla.
3
Derretir el chocolate en el microondas con cuidado de que no se queme. Emplatar las tortitas y añadir el chocolate por encima junto con la crema de cacahuete y las moras o cualquier otra fruta de temporada.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
105 gramos (aprox. 3 unidades)
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Mora
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Harina de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Crema de cacahuete
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
105 gramos (aprox. 3 unidades)
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Mora
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Harina de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Crema de cacahuete
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Machaca el plátano con un tenedor, mezclar bien con las claras, la levadura y la harina.
2
Engrasar una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra e ir haciendo las tortitas. Añadir masa a la sartén y una vez aparezcan burbujitas, darle la vuelta y cocinarla por el otro lado. Ir repitiendo el procedimiento hasta acabar con la mezcla.
3
Derretir el chocolate en el microondas con cuidado de que no se queme. Emplatar las tortitas y añadir el chocolate por encima junto con la crema de cacahuete y las moras o cualquier otra fruta de temporada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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