

63
Teriyaki tofu con calabacín
5
(68)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar el calabacín en tiras y escaldarlas en agua hirviendo unos minutos hasta que se ablanden. Guardar el agua de cocción.

2
Para hacer la salsa TERIYAKI poner en un cazo medio vaso del agua de la de cocción de los calabacines, la salsa de soja, el ajo picado muy fino, la harina fina de maíz y la pasta de dátil. Reducir a fuego medio-alto 5 minutos

3
Mientras la salsa se hace retirar el exceso de líquido del tofu presionando con una servilleta absorbente o gasa. Desmenuzar en pedazos medianos y enharinar con la harina de garbanzos.

4
Hacer el tofu en una sartén caliente con un poco de aceite por todos los lados para quede un poco crujiente. Añadir la salsa cuando esté dorado. Emplatar sobre los zooddles y servir.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín blanco
160 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
150 gramos (aprox. ½ paquetes)

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Pasta de dátil
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Almidón de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de garbanzo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín blanco
160 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
150 gramos (aprox. ½ paquetes)

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Pasta de dátil
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Almidón de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de garbanzo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar el calabacín en tiras y escaldarlas en agua hirviendo unos minutos hasta que se ablanden. Guardar el agua de cocción.

2
Para hacer la salsa TERIYAKI poner en un cazo medio vaso del agua de la de cocción de los calabacines, la salsa de soja, el ajo picado muy fino, la harina fina de maíz y la pasta de dátil. Reducir a fuego medio-alto 5 minutos

3
Mientras la salsa se hace retirar el exceso de líquido del tofu presionando con una servilleta absorbente o gasa. Desmenuzar en pedazos medianos y enharinar con la harina de garbanzos.

4
Hacer el tofu en una sartén caliente con un poco de aceite por todos los lados para quede un poco crujiente. Añadir la salsa cuando esté dorado. Emplatar sobre los zooddles y servir.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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