Tortitas saladas
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Tortitas saladas

3

(1)

15 min

438 kcal

ariadna.myrealfood
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Preparación

1

Triturar las claras de huevo con los copos de avena (se puede utilizar harina de avena) y una pizca de sal.

2

Poner un poco de aceite de oliva virgen extra en una sartén antiadherente y esparcirlo con un papel de cocina. Poner a fuego medio-bajo.

3

Hacer las tortitas del tamaño deseado (se pueden hacer más pequeñas para que salgan más, o poner más cantidad cada vez para obtener unas 3 tortitas grandes). Cuando salgan burbujas dar la vuelta y dejar un minuto aproximadamente para que se haga del otro lado.

4

Ponerlas en un plato y añadir el relleno o topping: medio aguacate machacado con un tenedor, queso al gusto y tomates cherry. Se pueden acompañar también con un poco de fruta.

Ingredientes

1 ración
1 ración
Clara de huevo
Clara de huevo

105 gramos (aprox. 3 unidades)

Queso cottage
Queso cottage

80 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aguacate
Aguacate

75 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate cherry
Tomate cherry

60 gramos (aprox. 6 unidades)

Copos de avena sin gluten
Copos de avena sin gluten

40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

1 ración
1 ración
Clara de huevo
Clara de huevo

105 gramos (aprox. 3 unidades)

Queso cottage
Queso cottage

80 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aguacate
Aguacate

75 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate cherry
Tomate cherry

60 gramos (aprox. 6 unidades)

Copos de avena sin gluten
Copos de avena sin gluten

40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Preparación

1

Triturar las claras de huevo con los copos de avena (se puede utilizar harina de avena) y una pizca de sal.

2

Poner un poco de aceite de oliva virgen extra en una sartén antiadherente y esparcirlo con un papel de cocina. Poner a fuego medio-bajo.

3

Hacer las tortitas del tamaño deseado (se pueden hacer más pequeñas para que salgan más, o poner más cantidad cada vez para obtener unas 3 tortitas grandes). Cuando salgan burbujas dar la vuelta y dejar un minuto aproximadamente para que se haga del otro lado.

4

Ponerlas en un plato y añadir el relleno o topping: medio aguacate machacado con un tenedor, queso al gusto y tomates cherry. Se pueden acompañar también con un poco de fruta.

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Fibra
Fibra
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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Información nutricional

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Proteínas
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