Hiit

Este vídeo de entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training) de 23 minutos es perfecto para quienes buscan una rutina intensa y efectiva sin necesidad de equipo adicional, utilizando solo el peso corporal. El entrenamiento comienza con un calentamiento que incluye una serie de ejercicios de bajo impacto para preparar el cuerpo, seguidos de un circuito principal de 5 ejercicios que se repiten 3 veces. A lo largo de la sesión, se realizan movimientos como sentadillas, planchas, saltos y patinadores. Cada ejercicio está diseñado para maximizar la quema de calorías y mejorar la resistencia cardiovascular, aumentando la intensidad en cada ronda. Al final, se incluye una fase de enfriamiento para bajar las pulsaciones y estirar los músculos.

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3 HIIT

Este vídeo presenta una sesión de entrenamiento de cardio HIIT para principiantes dirigida por Lucy. No necesitarás ningún material, solo tu peso corporal. La sesión incluye sentadillas, tijeras, skipping, planchas frontales, escaladores, zancadas frontales alternas, patinadores, flexiones y pies rápidos. Lucy guía a los participantes a través de tres bloques de ejercicios con tiempos de trabajo variables, aumentando progresivamente la intensidad. El entrenamiento termina con un finisher desafiante seguido de una breve sesión de estiramiento y relajación.

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6 HIIT

En este vídeo de entrenamiento de Lucy, se presenta una clase de entrenamiento funcional de alta intensidad (HIIT) de 34 minutos. Necesitarás una kettlebell de carga media y una esterilla para proteger tu espalda durante los ejercicios en el suelo. El entrenamiento comienza con un calentamiento que incluye jumping jacks, sentadillas acabando en plancha y planchas estáticas, seguido de una serie de movimientos técnicamente complejos y ejercicios de core y metabolismo. El circuito consta de varias rondas con ejercicios como remo, cargadas, pressing con kettlebell, peso muerto, escaladores y sentadillas con salto. El fin del entrenamiento incluye un reto final de 5 minutos de ejercicios combinados de jumping jacks y sentadillas con kettlebell, con descansos específicos. Al terminar, Lucy guía a los participantes en un calmante estiramiento para finalizar la sesión.

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7 HIIT

Este vídeo de entrenamiento dirigido por Lucy ofrece una sesión de funcional alta intensidad (HIIT). Los ejercicios se centran en mejorar la condición física general con el uso de una kettlebell de carga media y una comba. La rutina incluye calentamiento con saltos de comba, planchas frontales y escaladores amplios para activar la musculatura. Después del calentamiento, se realizan varios circuitos que combinan movimientos de fuerza y cardio: peso muerto, zancadas cruzadas, sentadillas con y sin salto, extensión de cadera (swing) y press militar. El vídeo concluye con una sorpresa: un intervalo de 5 minutos EMOM (cada minuto, un minuto) con saltos de comba y push press. Finaliza con una sesión de enfriamiento para liberar tensión y relajarse.

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