Barre

Este vídeo de entrenamiento de 35 minutos dirigido por Jota te guía a través de una clase completa de barre. A lo largo de la sesión, trabajarás desde plies en primera y segunda posición, combinaciones de tandis y plies en cruz, hasta ejercicios de equilibrio y relevé en Coupé. Además, incluirás secuencias como fondue y developés para alargar y fortalecer tus piernas, seguido de una serie de saltos para aumentar la frecuencia cardíaca. El entrenamiento concluye con movimientos de crunch y patada para intensificar el trabajo de glúteos. El estiramiento final incorpora ejercicios de flexibilidad y relajación para asegurar que terminas la sesión completamente recuperado y revitalizado.

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1 Barre

En este vídeo de 31 minutos, te presentamos una sesión intensa de cardio combinada con ejercicios de ballet y acondicionamiento físico utilizando una barra o silla como apoyo. Se realizan movimientos como relevés, pliés, y lunges, intercalados con saltos y ejercicios de equilibrio para fortalecer piernas y glúteos. La sesión también incluye una serie de ejercicios de tonificación para los brazos y el core, seguido de estiramientos completos para relajar y estirar los músculos trabajados. El vídeo termina con una serie de respiraciones profundas y una reflexión sobre la conexión mente-cuerpo, para completar una clase de cardio integral y gratificante.

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2 Barre

Este vídeo de 32 minutos presenta una clase de Barre Fit Full Body impartida por Jota. La sesión está dividida en tres bloques principales de ejercicios que combinan elementos de danza y fitness. El primer bloque se enfoca en trabajar en primera posición con pliés, relevés y pliometría. El segundo bloque trabaja en segunda posición con movimientos similares, y el tercer bloque introduce lunges y grandes movimientos de pierna. La clase finaliza con una secuencia de saludos al sol y estiramientos para recuperar la musculatura. Esta clase es ideal para aquellos que disfrutan de la danza y el ejercicio físico, y busca tonificar y fortalecer el tren inferior.

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3 Barre

En esta sesión de Barfit, Jota te guía a través de una combinación de danza y fitness. La sesión está dividida en cuatro bloques: en los dos primeros se trabaja principalmente el 'Gran Batman', con movimientos de pliometría. El tercer bloque se enfoca en ejercicios para el core y los glúteos, y el cuarto bloque se dedica a una rutina de flexibilidad para el tren inferior. No necesitas equipamiento especializado; una silla y una esterilla serán suficientes. La sesión también incluye detalladas instrucciones de calentamiento y estiramientos finales para asegurarte un entrenamiento completo y efectivo.

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