18
Relleno de verduras, arroz, quinoa y pollo para fajitas
3
(19)
20 min
0 kcal
MarckMerino
Preparación de la receta
1
Cortar en tiras los pimientos y la cebolla. Añadir a una sartén con un poco de aceite.
2
Cuando las verduras casi estén a nuestro gusto, añadimos el vaso de quinoa y arroz integral y el pollo troceado.
3
Añadimos el sazonador (mejor hacerlo nosotros con las especias que nos gusten que comprarlo hecho...)
4
Calentar 20 segundos las tortillas de trigo en el microondas
5
Echar la mezcla de verduras, arroz integral, quinoa y pollo sobre las tortillas de trigo y añadir el queso rallado encima.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Tortillas integrales
160 gramos (aprox. 4 unidades)
Arroz integral
125 gramos (aprox. 1 vaso)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
90 gramos (aprox. ½ paquetes)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Tortillas integrales
160 gramos (aprox. 4 unidades)
Arroz integral
125 gramos (aprox. 1 vaso)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
90 gramos (aprox. ½ paquetes)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Cortar en tiras los pimientos y la cebolla. Añadir a una sartén con un poco de aceite.
2
Cuando las verduras casi estén a nuestro gusto, añadimos el vaso de quinoa y arroz integral y el pollo troceado.
3
Añadimos el sazonador (mejor hacerlo nosotros con las especias que nos gusten que comprarlo hecho...)
4
Calentar 20 segundos las tortillas de trigo en el microondas
5
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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