53
Crispy chicken wrap 🌯😋
5
(55)
0 kcal
Beln33
Preparación de la receta
1
Empezamos haciendo el pollo crujiente. Para ello, rebozamos las pechugas de pollo en huevo y luego en copos de maíz triturados. Una vez listas, horneamos a 200 grados unos 25/30 minutos. Importante comprobar para que no se nos queme.
2
Para preparar el wrap, calentamos las tortillas en la sartén y añadimos queso en lonchas, rodajas de tomate, espinacas y el pollo rebozado. También puedes poner queso rallado por encima.
3
Finalmente añadimos nuestra salsa de yogur casera : un yogur, un chorrito de limón, una pizca de sal, pimienta, cilantro, albahaca y hierbas provenzales.
4
No vayas nunca más a esas cadenas de comida ultraprocesada😋.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Cereales sin gluten
50 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso gouda
44 gramos (aprox. 2 lonchas)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Albahaca
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Cereales sin gluten
50 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso gouda
44 gramos (aprox. 2 lonchas)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Albahaca
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Empezamos haciendo el pollo crujiente. Para ello, rebozamos las pechugas de pollo en huevo y luego en copos de maíz triturados. Una vez listas, horneamos a 200 grados unos 25/30 minutos. Importante comprobar para que no se nos queme.
2
Para preparar el wrap, calentamos las tortillas en la sartén y añadimos queso en lonchas, rodajas de tomate, espinacas y el pollo rebozado. También puedes poner queso rallado por encima.
3
Finalmente añadimos nuestra salsa de yogur casera : un yogur, un chorrito de limón, una pizca de sal, pimienta, cilantro, albahaca y hierbas provenzales.
4
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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